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大學(xué)生預(yù)防晚睡強(qiáng)迫癥，可從規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食等方面入手。 1.規(guī)律作息：制定合理的睡眠時(shí)間表，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使周末也不要打破規(guī)律。 2.調(diào)整心態(tài)：避免睡前過(guò)度興奮或焦慮，學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式。 3.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.合理飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，睡前不要喝咖啡、茶等刺激性飲料。 總之，預(yù)防晚睡強(qiáng)迫癥需要從生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。只要持之以恒，就能有效降低患上晚睡強(qiáng)迫癥的風(fēng)險(xiǎn)，保持身心健康。

　晚睡強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥的一個(gè)分支，更具體地說(shuō)，患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾，無(wú)法入睡。同時(shí)晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種。試著放松，并保持心理舒暢，想一些輕松的事，或者服用安眠藥?？梢栽囍匆恍┳约合矚g的書(shū)籍，比如說(shuō)這些書(shū)可以完全放松自己，就可以輕松的入眠了。

將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開(kāi)，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺(jué)的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說(shuō)，現(xiàn)在不能睡時(shí)，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其他的事?！蹦憧梢詻Q定“不要”對(duì)強(qiáng)迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸！　　

　你好！很多強(qiáng)迫癥朋友都有睡眠問(wèn)題，或者無(wú)法入睡，或者早醒！放輕松！就像你說(shuō)的，好像越強(qiáng)迫自己睡越睡不著，那么何不隨性一點(diǎn)呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺(jué)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，心情輕松了自然就睡著了?！?

你好，晚睡強(qiáng)迫癥引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。