大學生如何預防晚睡強迫癥
自從進入大學以來，自己的作息時間呢就很不規(guī)律了，經(jīng)常會到很晚才睡，我們寢室有個人也喜歡晚睡，每次都到凌晨才睡，后來還通宵，有一天她身體支撐不住了，去醫(yī)院進行了檢查醫(yī)生說她有晚睡強迫癥，我害怕自己也變成那樣，有什么法可以預防呢
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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大學生預防晚睡強迫癥，可從規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、適當運動、合理飲食等方面入手。 1.規(guī)律作息：制定合理的睡眠時間表，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，即使周末也不要打破規(guī)律。 2.調(diào)整心態(tài)：避免睡前過度興奮或焦慮，學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式。 3.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.適當運動：白天進行適量的運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。 5.合理飲食：避免晚餐過飽或過于油膩，睡前不要喝咖啡、茶等刺激性飲料。 總之，預防晚睡強迫癥需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣。只要持之以恒，就能有效降低患上晚睡強迫癥的風險，保持身心健康。
2025-01-22 13:50
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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晚睡強迫癥是強迫性神經(jīng)官能癥的一個分支，更具體地說，患有此癥的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。同時晚睡強迫癥也是睡眠障礙的一種。試著放松，并保持心理舒暢，想一些輕松的事，或者服用安眠藥?？梢栽囍匆恍┳约合矚g的書籍，比如說這些書可以完全放松自己，就可以輕松的入眠了。
2016-02-21 00:55
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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將注意力從強迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的事?！蹦憧梢詻Q定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！
2016-02-21 00:00
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好！很多強迫癥朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕松！就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那么何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽音樂，看看書，心情輕松了自然就睡著了。
2016-02-20 21:38
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，晚睡強迫癥引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。
2016-02-20 14:33
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