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預(yù)防不育癥，要從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、避免感染、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，減少吸煙和飲酒，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.避免感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是生殖器官的清潔，避免不潔性生活，預(yù)防生殖系統(tǒng)感染。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 6.避免高溫環(huán)境：減少泡溫泉、蒸桑拿的次數(shù)，避免長(zhǎng)期穿著緊身褲，以免影響睪丸生精功能。 7.避免接觸有害物質(zhì)：如放射性物質(zhì)、化學(xué)毒物等。 總之，預(yù)防不育癥需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)有生殖系統(tǒng)的異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，早診斷、早治療。

多吃綠色蔬菜：營(yíng)養(yǎng)專家稱，防老化的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長(zhǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅(jiān)果。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)少吃肉類，多吃魚，魚類中豐富的脂肪酸對(duì)精子細(xì)胞的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。應(yīng)該多參加體育鍛煉，嚴(yán)格控制自身體重，男性身體過分肥胖，會(huì)造成腹股溝處的溫度上升，從而影響精子的發(fā)育成長(zhǎng)，引起不育。