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性功能減退可能由多種原因引起，如不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)性功能是可行的，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)包括深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、游泳、慢跑、瑜伽等。 1.深蹲：能鍛煉下肢和臀部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)性能力。 2.提肛運(yùn)動(dòng)：可增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善勃起功能和控制射精能力。 3.游泳：全身性的鍛煉，提高心肺功能，增強(qiáng)身體耐力和體力。 4.慢跑：提升身體素質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善性功能。 5.瑜伽：通過(guò)伸展和放松身體，減輕壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)性功能有益。 總之，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于改善性功能有一定幫助，但同時(shí)也要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度手淫，保持心情舒暢。如果性功能減退的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

1、經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。2、使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。

性生活的時(shí)候過(guò)早的是射精這屬于是早泄，一般是因?yàn)辇旑^敏感度過(guò)高和腎虛引起。建議您近期還是停止性生活，每天堅(jiān)持做做仰臥起坐，可以服用六味地黃丸調(diào)理身體，在日常的飲食中多吃點(diǎn)韭菜，雞蛋等食物，祝您健康

男性朋友應(yīng)該注意的就是控制煙酒的癮，平時(shí)積極地鍛煉身體，讓身體充分舒展，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重的話就用點(diǎn)藥

您好，經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善，從而加強(qiáng)性能力。意見(jiàn)建議:按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，按摩最好是一日一次，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。