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久坐后身體多處出現(xiàn)不適，如腿部發(fā)脹、臀部和腰部疼痛、小腹及兩側(cè)骨頭刺痛等，可能是由血液循環(huán)不暢、肌肉勞損、腰椎問題、婦科問題或缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起。 1.血液循環(huán)不暢：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻，血液回流變慢，引起腿部發(fā)脹。可以通過適度活動(dòng)、抬高下肢來改善。 2.肌肉勞損：久坐使臀部、腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生勞損，產(chǎn)生疼痛。熱敷、按摩能緩解癥狀。 3.腰椎問題：腰椎間盤突出或腰椎骨質(zhì)增生等，可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰部、臀部及下肢疼痛。需進(jìn)行腰椎檢查，如確診，可通過牽引、理療等治療。 4.婦科問題：女性如果存在盆腔炎、附件炎等婦科炎癥，也可能引起小腹及兩側(cè)疼痛。需要進(jìn)行婦科檢查，明確診斷后使用抗生素如頭孢呋辛酯、甲硝唑等治療。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，身體機(jī)能下降，久坐后容易出現(xiàn)各種不適。應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要引起重視。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因后采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，在備孕期間要保持良好的生活習(xí)慣，以利于順利受孕和孕期健康。

你好，這個(gè)中醫(yī)認(rèn)為久坐傷肉的，長(zhǎng)期不活動(dòng)的話，就是容易出現(xiàn)身體氣虛導(dǎo)致沒有精神的，而且容易得痔瘡的久坐不運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖還有出現(xiàn)身體高血脂的表現(xiàn)的

辦公室文員、會(huì)計(jì)、教師、作家等案頭工作者，忙起來一坐大半天也是常有的事。孰不知，如果長(zhǎng)時(shí)間久坐而少活動(dòng)，久而久之就會(huì)誘發(fā)許多疾病?！　⊙貉h(huán)流通差久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失力量。　　久坐者，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液瘀積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長(zhǎng)此下去則會(huì)導(dǎo)致貧血。婦女還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻、瘀血過多導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病?！　☆i椎問題麻煩大人體骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處只有通過運(yùn)動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動(dòng)者的骨連接處無法產(chǎn)生這種黏液而變得干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病。久坐不動(dòng)會(huì)引起頸椎僵硬，影響椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血量的推動(dòng)，使人體的正常生理彎曲被破壞，失去了體態(tài)美感，而出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生。久坐還使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。　　心、腦血管藏隱患久坐少動(dòng)者，熱量消耗自然就少，人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環(huán)減慢，心臟功能減退，血液在動(dòng)脈中容易造成沉積，以致出現(xiàn)心肌衰弱，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。由于身心狀況是互為影響的，久坐會(huì)使精神壓抑、頭昏眼花、倦怠無力，有時(shí)還會(huì)引起煩躁上火，出現(xiàn)牙痛、咽喉疼痛、耳鳴及便秘等癥狀。而大腦會(huì)因身體活動(dòng)少，引起供血不足，出現(xiàn)頭暈或頭、腳麻木等不適之癥，長(zhǎng)此下去易致慢性眩暈、中風(fēng)等癥?！　∠到y(tǒng)會(huì)紊亂久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。而食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動(dòng)，而過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖。久而久之，身體內(nèi)各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁就將淤積大量脂類，致使全身組織、系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，造成惡性循環(huán)?！　♂t(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)，或做操等，有效避免發(fā)生以上疾病。

久坐的危害及預(yù)防醫(yī)學(xué)專家介紹，久坐不動(dòng)的生活和工作習(xí)慣，可給人體健康帶來?yè)p害。久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等；久坐使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在辦公桌前，因桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹；久坐少動(dòng)者的骨連接外缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎??；久坐者血液循環(huán)減慢，體內(nèi)靜脈回流受阻，血液淤積后使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)；女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。同時(shí)，久坐不動(dòng)者的胃腸蠕動(dòng)慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)此以往可導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。久而久之，體內(nèi)動(dòng)脈壁內(nèi)就將淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。尤其需要引起注意的是，久坐少動(dòng)者熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，容易患上動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等危險(xiǎn)性更大的心血管疾病。上班久坐的人要抵御各種慢性病的侵?jǐn)_，一要學(xué)學(xué)“怎么坐”，二要因陋就簡(jiǎn)、見縫插針地進(jìn)行一些適當(dāng)活動(dòng)。假如你因工作需要不得不長(zhǎng)時(shí)間坐著，首先要保持正確的坐姿，即上半身應(yīng)該垂直如一條直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應(yīng)以接近水平放置為好，腳底板以平放為佳。其次，不要一次連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)以上，可借著發(fā)傳真、復(fù)印文件的機(jī)會(huì)走動(dòng)一下，每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)；最好進(jìn)行一些活動(dòng)頸、腰、腿部的運(yùn)動(dòng)，避免這些常見疾病的發(fā)生。還可以做一下最簡(jiǎn)單的座椅健身操；先按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)頭部5次，然后將頭部和肩部后盡量地伸展，這樣幾次之后，再交替地拉扯雙臂，上下左右各幾次，然后上身向后仰，再?gòu)澭M量摸地面，最后用指尖輕擊頭部。對(duì)于在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可以是最簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng)；利用工余時(shí)間，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同樣能收到明顯的健身效果。（