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13 歲女孩月經(jīng)結(jié)束后，在飲食、作息、衛(wèi)生、運動、心理等方面都需要注意。 1. 飲食：保持均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 2. 作息：保證充足的睡眠，每天至少 8 小時，規(guī)律作息，避免熬夜。 3. 衛(wèi)生：每天用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)褲，選擇棉質(zhì)、透氣的內(nèi)褲。 4. 運動：適度進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免劇烈運動。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒。 總之，13 歲女孩初潮后，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注自身身體變化，如有異常，及時就醫(yī)。

青春期月經(jīng)不調(diào)一般是由于卵巢功能發(fā)育不全引起的,青春期少女正處于發(fā)育階段,常常表現(xiàn)出月經(jīng)失調(diào),月經(jīng)會變得逐漸規(guī)律.但不能掉以輕心,在此期間,應(yīng)注意給增加營養(yǎng),增強體質(zhì),不要無限制增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),過于疲勞,同時,應(yīng)讓消除對月經(jīng)的恐懼緊張心理.注意經(jīng)期的保暖及休息。