總是自我懷疑并伴有恐懼等不良感受怎么辦
我總是有一種懷疑自己的想法。有時候覺得自己很好時（思想靈活等），突然這一想法襲來，我的體內(nèi)好像有一種力量慢慢流失，思想遲鈍，心中的恐懼十分讓我難受，總會想到一些可怕的東西，而這些東西仿佛一時間都會實現(xiàn)，這又讓我更加恐懼。我不知道怎樣才能擺脫我現(xiàn)在的狀況，現(xiàn)在我好像已經(jīng)完全被打敗了，跟以前天差地別，甚至偷偷哭了，很痛苦。
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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總是自我懷疑并伴有恐懼等不良感受，可能是心理壓力、焦慮情緒、神經(jīng)衰弱、抑郁狀態(tài)或精神障礙等原因?qū)е碌摹?1.心理壓力：生活中的各種壓力源，如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等，可能使人產(chǎn)生自我懷疑和恐懼?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.焦慮情緒：對未來的過度擔(dān)憂和不安，容易引發(fā)此類癥狀。嘗試進(jìn)行深呼吸、冥想練習(xí)，必要時尋求心理咨詢。 3.神經(jīng)衰弱：長期的精神緊張和疲勞可能導(dǎo)致。保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免過度勞累。 4.抑郁狀態(tài)：情緒低落、興趣減退時可能出現(xiàn)。多參加社交活動，培養(yǎng)興趣愛好，嚴(yán)重時需藥物治療，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5.精神障礙：如精神分裂癥前期可能有類似表現(xiàn)。需盡快就醫(yī)，明確診斷，可能用到利培酮、奧氮平、喹硫平等藥物。 總之，出現(xiàn)總是自我懷疑并伴有恐懼等不良感受時，不要過分緊張，但也不能忽視。應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-01-24 02:25
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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樹立自信，相信天生我材必有用，存在便是真理，每一個人都有自己的位置，自己應(yīng)該找準(zhǔn)自己的位置。每天起床時提醒自己，我能行，我很強(qiáng)，做自己應(yīng)該做的事情，做自己能做的事情。在做事中發(fā)現(xiàn)自己的能力，樹立自己的信心！
2016-02-21 23:03
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好。其實，在您這個年紀(jì)，有很多不同的想法是正常的?？倢芏鄸|西好奇，總喜歡想這想那的。這時的想法也很在乎別人對自己的想法，想自己做得很優(yōu)秀等。所以，當(dāng)遇到一點(diǎn)其他的，突然來的事，可能會突然的反映不過來，也都是正常的。慢慢的放松心情呀。自己戰(zhàn)勝恐懼，首先就自己戰(zhàn)勝自己。有一個方法，很簡單的戰(zhàn)勝自己，不斷突破自己的方法，很不錯的，可以試試。那就是鏡子。每天對著鏡子，指著自己，對自己說“我是最棒的，我是獨(dú)一無二的，沒有什么可以打倒我的”，一定要先注視好自己，盯住了，眼神不能離開，然后定住神，再不斷地對自己說重復(fù)的話。每天都這么對自己說10分鐘。慢慢，您會發(fā)現(xiàn)，自己越來越自信。然后，就不會恐懼了。希望對您幫助。
2016-02-21 05:58
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