得了高血壓應(yīng)注意哪些飲食習(xí)慣？
關(guān)于高血壓？我們一家人都在外面打工，所以每個(gè)人都有自己的工作，關(guān)系一直很平靜，可是最近我婆婆老是感覺自己身體不舒服，經(jīng)常出現(xiàn)眩暈，頭疼，去檢查說是高血壓，要注意不要亂吃東西。。請(qǐng)問一下得了高血壓要注意些那些飲食習(xí)慣呢？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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得了高血壓，在飲食習(xí)慣方面要注意低鹽、低脂、低糖、高鉀、適量蛋白等。 1.低鹽：減少鈉鹽攝入，每日不超過 5 克。避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.低脂：少吃動(dòng)物脂肪、油炸食品，如肥肉、炸雞等。 3.低糖：控制糖分?jǐn)z入，減少甜食和含糖飲料。 4.高鉀：多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。 5.適量蛋白：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等。 6.增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于血壓控制。 7.控制食量：避免暴飲暴食，保持每餐七八分飽。 8.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免過度饑餓或過飽。 總之，高血壓患者養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)控制血壓非常重要，同時(shí)要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和定期監(jiān)測(cè)血壓。
2025-01-26 06:45
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