燙染過度致脫發(fā)枯黃如何飲食調(diào)理
現(xiàn)在我的頭發(fā)掉的很嚴(yán)重，而且變得很枯黃，主要是我以前的時(shí)候燙染頭發(fā)的次數(shù)太多了，現(xiàn)在出現(xiàn)了這個(gè)情況，聽醫(yī)生說脫發(fā)跟平時(shí)的飲食也有關(guān)系，所以想咨詢下要如何飲食。
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回答1
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蔡明瑞 醫(yī)師
北京小湯山醫(yī)院
一級(jí)
皮膚科
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燙染過度導(dǎo)致頭發(fā)嚴(yán)重脫落且枯黃，飲食調(diào)理很重要?？蓮难a(bǔ)充營養(yǎng)、均衡飲食、避免刺激性食物、攝入特定食物、規(guī)律飲食等方面入手。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2.均衡飲食：多吃蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、維生素 E、鋅、鐵等。 3.避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，以免加重頭皮油脂分泌，影響頭發(fā)健康。 4.攝入特定食物：適當(dāng)食用黑芝麻、核桃、黑木耳等，對(duì)改善頭發(fā)質(zhì)量有一定幫助。 5.規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，維持身體正常代謝。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，能夠?yàn)轭^發(fā)提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，改善因燙染過度導(dǎo)致的脫發(fā)和枯黃問題，但飲食調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并結(jié)合良好的生活習(xí)慣。
2025-01-25 13:52
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