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健身后病情加重，需要采取綜合措施來緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。包括休息、調(diào)整治療、避免再次損傷、注意飲食、及時(shí)復(fù)查等。 1. 休息：保證充足的睡眠，減少活動(dòng)，避免進(jìn)一步刺激受傷部位，讓身體有足夠的時(shí)間修復(fù)損傷。 2. 調(diào)整治療：暫停健身，繼續(xù)使用醫(yī)生開具的藥物，如云南白藥和扶他林，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)復(fù)診，醫(yī)生可能會(huì)調(diào)整治療方案，如開具布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 3. 避免再次損傷：在癥狀完全消失之前，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和可能導(dǎo)致受傷的活動(dòng)。 4. 注意飲食：增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，有助于身體恢復(fù)。 5. 及時(shí)復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，以便了解病情恢復(fù)情況，調(diào)整后續(xù)治療方案。 總之，在病情未完全恢復(fù)之前，要重視休息和治療，注意生活中的各個(gè)方面，促進(jìn)身體盡快康復(fù)。

少運(yùn)動(dòng)，局部進(jìn)行熱敷，按摩。

根據(jù)你描述考慮腳部軟組織損傷。建議不要多走動(dòng)，注意休息，一般一個(gè)星期疼痛才能緩解