壓力大導(dǎo)致頭發(fā)少，哪些食物能預(yù)防？
我的頭發(fā)本身就很少，現(xiàn)在由于工作壓力太大，又掉的特別的厲害，尤其是額頭和頭頂?shù)舻膰?yán)重，跟我的年齡一點(diǎn)也不符合，嚴(yán)重影響我的個(gè)人形象和工作，不知道有什么食物可以預(yù)防嗎
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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壓力大導(dǎo)致頭發(fā)脫落嚴(yán)重，可通過飲食調(diào)節(jié)來改善。飲食中多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和抗氧化物質(zhì)的食物，有助于預(yù)防脫發(fā)，如魚類、豆類、堅(jiān)果、蔬菜和水果等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，能為頭發(fā)提供營養(yǎng)。 2.維生素：維生素 B 族，如糙米、全麥面包、瘦肉等，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長和保持健康；維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，可從橙子、草莓等水果中獲取。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、動物肝臟等能補(bǔ)充；鋅有助于調(diào)節(jié)激素水平，維護(hù)頭發(fā)健康，可從牡蠣、瘦肉中獲取。 4.微量元素：銅元素對頭發(fā)顏色和光澤有影響，可從堅(jiān)果、豆類中攝??；硒能抗氧化，保護(hù)毛囊，在海鮮、肉類中含量豐富。 5.抗氧化物質(zhì)：藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等富含抗氧化物質(zhì)的食物，能減少自由基對毛囊的損傷。 總之，通過合理飲食，攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)，對預(yù)防因壓力導(dǎo)致的脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。
2025-01-25 15:46
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好,要注意補(bǔ)充營養(yǎng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2016-02-22 19:20
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少
2016-02-22 16:35
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