壓力大導致脫發(fā)吃什么食物有幫助？
張先生最近事情特別多，也很煩，壓力越來越大，不知不覺頭發(fā)經(jīng)常有脫發(fā)現(xiàn)象，每次脫發(fā)都很憂慮，焦急和煩躁，心情也越來越不好，家人都很擔心，希望多多了解一下吃什么食物對脫發(fā)患者有幫助，也能緩解病情。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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壓力大導致脫發(fā)，可通過飲食進行一定的調(diào)節(jié)。以下食物或對改善脫發(fā)有幫助：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含植物雌激素的食物、富含不飽和脂肪酸的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長。如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等。 2.富含維生素的食物：維生素 B 族有助于調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，維生素 C 能促進膠原蛋白生成，增強頭發(fā)韌性。像全麥食品、柑橘類水果、綠葉蔬菜等富含這些維生素。 3.富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導致脫發(fā)。黑芝麻、黑木耳、堅果等食物富含這些礦物質(zhì)。 4.富含植物雌激素的食物：大豆及其制品中含有的植物雌激素，有助于維持體內(nèi)激素平衡，對脫發(fā)有一定的改善作用。 5.富含不飽和脂肪酸的食物：三文魚、核桃等食物富含不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮，改善頭發(fā)質(zhì)量。 壓力大導致的脫發(fā)，除了注意飲食，還應保持良好的作息和心態(tài)。若脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-01-25 14:32
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，脫發(fā)患者應多食用豐富鐵質(zhì)的食品，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，多補充碘質(zhì)，補充維生素E，禁食煙酒辛辣刺激性食物，忌油膩、燥熱食物，忌過食糖和脂肪豐富的食物。
2016-02-23 02:38
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