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高血壓和高血脂患者若不想主要依賴藥物治療，可從改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、減輕精神壓力等方面著手。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，規(guī)律作息。 2.合理飲食：減少鈉鹽、飽和脂肪和膽固醇攝入，增加膳食纖維、新鮮蔬果的攝取。比如多吃芹菜、菠菜、蘋(píng)果等。 3.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.控制體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于降低血壓和血脂。 5.減輕精神壓力：學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 高血壓和高血脂若控制不佳，可能引發(fā)心腦血管疾病等嚴(yán)重并發(fā)癥?；颊邞?yīng)重視非藥物治療方法，定期監(jiān)測(cè)血壓和血脂，若病情加重，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

您好，建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng)多吃芹菜,尤其是其根,可以有輔助的降壓作用.要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類(lèi),如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類(lèi)糖屬于單糖,易引起血脂升高.

你好，高血壓一是吃清淡飲食，不吃油膩食物，二是多運(yùn)動(dòng)，三是休息好保持心情舒暢，可以服用硝苯地平緩釋片，倍它樂(lè)克治療一下。

你好，血壓超過(guò)140/90就是高血壓，降壓藥有很多種，都有其特點(diǎn)和適應(yīng)癥，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合你的情況用藥?？梢栽囋囀┗圻_(dá)（苯磺酸左旋氨氯地平片），施慧達(dá)屬于二氫吡啶類(lèi)CCB，是分子長(zhǎng)效降壓藥物。它不僅具有明確的降壓療效，而且使用的劑量小，能很好的減少患者的代謝負(fù)擔(dān)，平時(shí)注意清淡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，放松心情。定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次，按時(shí)就醫(yī)。