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抵抗力差且常感冒咳嗽，可通過飲食調(diào)整、適當運動、規(guī)律作息、補充維生素和礦物質(zhì)、中醫(yī)調(diào)理等來改善。 1.飲食調(diào)整：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等；增加新鮮蔬果的攝取，以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)。 2.適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，能增強心肺功能，提高身體免疫力。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體恢復和免疫系統(tǒng)的修復。 4.補充維生素和礦物質(zhì)：可適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等，如口服維生素 C 片、維生素 D 滴劑、葡萄糖酸鋅口服液。 5.中醫(yī)調(diào)理：通過艾灸、按摩足三里等穴位，或服用玉屏風散等中藥方劑，來調(diào)理身體，增強抵抗力。 總之，提高抵抗力是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若感冒咳嗽癥狀嚴重或持續(xù)不愈，應及時就醫(yī)。

你好,這是身體虛弱,免疫力低下引起的.建議可以服用一些增加免疫力的藥進行調(diào)理.建議補充天然的維生素C來增加抵抗力。

經(jīng)常感冒的人說明是免疫力下降，應當適當鍛煉，增加營養(yǎng)，保持心情舒暢是有一定幫助的。還可吃些玉屏風散來提高人體的衛(wèi)氣。

你好，我來回答你的問題，按照你描述的情況分析，“我底抗力差,經(jīng)常感冒咳嗽,應該補些怎么補”這種情況與你身體的營養(yǎng)狀況有關(guān)，也與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，提倡食補或者保健食品調(diào)養(yǎng)。人體的免疫力與蛋白質(zhì)關(guān)系密切，所以食療中最好的就是高蛋白膳食，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、大的豆等，如果平時體質(zhì)偏瘦、飲食不好，那就直接補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)品，此外，積極的戶外運動，增加活動量也是增強體質(zhì)的最好辦法。

如果是經(jīng)常出現(xiàn)感冒說明了體質(zhì)是比較差的，因為感冒首先是病毒感染引起，病毒也只有人體質(zhì)下降是才會產(chǎn)生致病作用。所以建議你首先提高自己的體質(zhì)，一般建議平時注意增加鍛煉，保持充足睡眠休息，并注意飲食增加營養(yǎng)（尤其是高蛋白），并注意一些含VA多的食物如胡蘿卜、菠菜、南瓜等可以增強身體的免疫功能，經(jīng)常搓手也有助于預防感冒（搓到發(fā)熱就可以）。