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經(jīng)常掉頭發(fā)可能與缺乏蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅、銅等營(yíng)養(yǎng)元素有關(guān)。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使頭發(fā)干枯、易斷、脫落?？赏ㄟ^(guò)食用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等補(bǔ)充。 2. 維生素 B 族：如維生素 B2、B6、B12 等，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和保持頭發(fā)健康。粗糧、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜等食物中含量豐富。 3. 鐵：缺鐵會(huì)影響血紅蛋白的合成，導(dǎo)致血液輸氧能力下降，影響頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。常見(jiàn)的含鐵食物有動(dòng)物血、紅肉、菠菜等。 4. 鋅：參與體內(nèi)多種酶的合成，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康有重要作用。海鮮、堅(jiān)果、瘦肉等含鋅較多。 5. 銅：銅元素缺乏會(huì)影響黑色素的生成，可能導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淺、易脫落。可從牡蠣、堅(jiān)果、肝臟中獲取。 總之，保持均衡的飲食對(duì)于頭發(fā)健康很重要。如果掉發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

健康指導(dǎo)：您好，掉頭發(fā)的原因很多：精神壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足、疲勞等。但一個(gè)每天的掉發(fā)量不超過(guò)100根的話，就算不上脫發(fā)，所以您也不必過(guò)于擔(dān)心。建議平時(shí)應(yīng)注意多食用些牛奶、禽蛋、雞鴨魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及無(wú)機(jī)鹽的食物，也可適量的多食用些新鮮的蔬菜水果等。

你好，根據(jù)你說(shuō)的這個(gè)情況來(lái)看的話首先要考慮到的就是有頭皮的脂溢性皮炎或者是有頭皮的真菌感染及內(nèi)分泌代謝變化所繼發(fā)性導(dǎo)致的這個(gè)脫發(fā)。建議現(xiàn)在的這個(gè)癥狀可以考慮善存多元維生素片和知柏地黃丸來(lái)看看，平常要忌辛辣刺激性的食物，多吃一些蔬菜和水果