工作緊張后嚴(yán)重失眠脫發(fā)，飲食療法有哪些？
在一段緊張的工作忙一段落之后我就出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，而后出現(xiàn)了后遺癥，脫發(fā)，先是洗頭的時候掉落一盆底，現(xiàn)在是睡覺的時候都在脫發(fā)，正在服用生發(fā)的藥物想著同時配合飲食療法效果會更好，不知道最適宜的飲食療法是什么。
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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工作緊張導(dǎo)致嚴(yán)重失眠脫發(fā)，適宜的飲食療法包括補(bǔ)充營養(yǎng)元素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、食用黑色食物、多吃蔬果、選擇低脂肪食物等。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)元素：確保攝入足夠的維生素 B 族，如維生素 B6、B12 等，有助于改善頭皮健康；還有鋅元素，可通過食用瘦肉、海鮮等獲取。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，為頭發(fā)生長提供必要的營養(yǎng)。 3.食用黑色食物：例如黑芝麻、黑豆、黑米等，可能對頭發(fā)有益。 4.多吃蔬果：富含維生素 C 和抗氧化劑，如橙子、草莓、菠菜等，促進(jìn)頭發(fā)健康。 5.選擇低脂肪食物：減少油脂攝入，避免毛囊堵塞，如全麥?zhǔn)称?、蔬菜等?飲食療法對于改善失眠脫發(fā)能起到一定的輔助作用，但同時要保持良好的作息和心態(tài)。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2025-01-27 03:39
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，中藥何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。日常注意，1、應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品；2、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜。
2016-02-24 07:10
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