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三十歲不到、偏瘦、愛(ài)運(yùn)動(dòng)且不喝酒卻有脂肪肝，需從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期復(fù)查等方面多加注意。 1. 飲食：保持均衡，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)等，控制糖分和油脂的攝取，減少高糖飲料和油炸食品。 2. 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于肝臟的自我修復(fù)。 3. 運(yùn)動(dòng)：繼續(xù)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體代謝能力。 4. 情緒：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 5. 定期復(fù)查：每半年或一年進(jìn)行一次肝功能、肝臟超聲等檢查，監(jiān)測(cè)脂肪肝的變化。 總之，對(duì)于這種情況，不必過(guò)于緊張，但也不能掉以輕心。通過(guò)綜合調(diào)理，有望改善脂肪肝狀況。