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您好，針對(duì)您所說的睡眠不好的情況，安眠藥確實(shí)能改善您的睡眠不佳，有利于您入睡，但安眠藥不是長久之計(jì)，您應(yīng)該在服用安眠藥的同時(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，睡前可以喝一些利于睡眠的東西，比如熱牛奶。根據(jù)睡眠情況適當(dāng)減少安眠藥的劑量，最后完全脫離這個(gè)藥物入睡。

50歲女士，睡眠不好，依賴安眠藥入睡。希望能夠擺脫安眠藥，通過其他調(diào)整方式入睡。確實(shí)如您所言，長期依賴安眠藥入睡，對(duì)自己是有不利影響的。比較好的方式，是通過生活規(guī)律的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)適和飲食的調(diào)整等方式，來使自己有一個(gè)比較滿意的睡眠。生活上，盡量調(diào)整作息規(guī)律，讓自己的生活比較規(guī)律，這樣生物鐘就不容易紊亂。心態(tài)上，注意疏導(dǎo)壓力，盡量讓自己內(nèi)心平和，少爭(zhēng)少怒少操心。飲食上，晚上一般不要吃太多，辛辣刺激、不易消化的食物盡量少吃。睡覺前，如果有條件，洗個(gè)熱水澡，或者熱水泡腳。入睡前，一杯牛奶也是不錯(cuò)的催眠食物。希望以上所說能對(duì)您有所幫助。如果感覺好，請(qǐng)采用。如有需要，可以在線咨詢或電話咨詢我。謝謝！

根據(jù)你的描述和臨床表現(xiàn)神經(jīng)衰弱可能性較大，建議您找中醫(yī)大夫辯證施治，服用中藥湯劑，具體的調(diào)理一下。建議平時(shí)注意飲食規(guī)律和飲食健康，應(yīng)避免經(jīng)常食用含膽固醇過多的食物，合理膳食，均衡飲食，有利于疾病的改善和減少其他伴發(fā)疾病

考慮是神經(jīng)衰弱，治療神經(jīng)衰弱主要還是得靠心理療法來治療，在配合安神補(bǔ)腦液來治療建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).

對(duì)于失眠的治療，單純的依靠藥物是容易產(chǎn)生依賴性，且副作用較大，最好通過日常的生活中來調(diào)理。建議有以下幾點(diǎn)可能會(huì)有助于你睡眠：第一，可以在睡前喝一杯牛奶；第二，可以在睡前做少量的運(yùn)動(dòng)，但不能過量要不然會(huì)過度興奮，不利于睡眠。第三，可以在睡前的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)用艾條灸涌泉穴（足底的凹陷處）。如果比較嚴(yán)重的話，建議試試針灸治療，對(duì)治療失眠有很好的療效。

有確是象你自己所發(fā)現(xiàn)的那樣，這不是什么好事，安眠藥對(duì)身體是有損壞的。它會(huì)降低人體的免役能力的。你需要調(diào)整的還是心態(tài)問題，讓自己把一些事情放下來，睡前45分鐘可以聽30分鐘左右的輕音樂放松自己，讓生活有規(guī)律，11點(diǎn)前睡，七點(diǎn)左右起。飲食上可以多吃點(diǎn)香蕉，少吃辣的。晚餐要少吃。