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一米四,85斤肚子太胖該如何解決

肚子太胖咋么辦。。。。我現(xiàn)在一米4,6?肚子太胖咋么辦。。。。我現(xiàn)在一米4,685斤。

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    身高一米四,體重 85 斤且肚子胖,可能與飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝緩慢、激素失衡、不良坐姿等有關(guān)。 1. 飲食不合理:過多攝入高熱量、高脂肪食物,如油炸食品、甜食等,易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使能量消耗不足。建議每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩等。 3. 代謝緩慢:新陳代謝慢影響脂肪消耗。可通過規(guī)律作息、多喝水來促進(jìn)代謝。 4. 激素失衡:內(nèi)分泌失調(diào)可能影響脂肪分布。必要時(shí)需就醫(yī)檢查激素水平。 5. 不良坐姿:彎腰駝背等不良坐姿會(huì)使腹部脂肪堆積。保持正確坐姿,抬頭挺胸收腹。 總之,要改善肚子胖的情況,需要綜合調(diào)整生活方式。若通過自身努力效果不佳,可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

    2025-01-26 20:09
  • 回答1

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

    2016-02-24 16:34
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