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你好，你這種癥狀屬于典型的焦慮癥狀，想你這種癥狀的話好痛苦，調出方式解決，第一種方式是，就是通過藥物的解決，就是該適當吃一些搞抑郁的藥物，比如說，黛力新，其次，要通過心理的輔導，多與人接觸多國參加活動，增加自己的信心，講話可能會提高自己的能力，能力高了就會處理事情，比較順其自然。

過于緊張,缺乏自信心引起的,沒有很好的辦法,要確立自信心,放松心情就可以了.

對于這種情況在臨床上首先患者要認識到這是一種心理疾病而不是身體真正有什么疾病而導致的建議主要是進行心理治療為主，藥物的話建議可以適當口服一些谷維素等藥物來幫助患者睡眠，同時建議，不要把癥狀總是，放在關注自己的自身上面要把注意力適當的轉移到外界做自己喜歡的事情

抑郁癥是一種常見的精神病,主要表現為悲觀,絕望,煩躁,飲食習慣改變,失眠,興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對履行社會職責有抵觸感,極度疲勞感,反應遲鈍或敏感等.若長期存在上述癥狀,應盡快找專家就診咨詢,以便得到及時治療.另外,自我調養(yǎng)對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間,騎賽車,寫信,聽音樂,逛街等.另外,生活正常規(guī)律化也很重要.盡量按時吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時間進行體育鍛煉.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康.廣交良友.經常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫(yī)”.交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣,逗人發(fā)笑,使人愉快的朋友.養(yǎng)成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用某些藥物.口服避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平可引起抑郁癥,應盡量避免使用.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益.

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心理分析：你好，我很能夠理解你的心情，除了你的自信心不足還有什么表現嗎？心理指導：自信心不足可以通過多參加社交活動，多與朋友多聊天，選擇一項自己所喜歡的事情堅持下去，會從中得到很多，開心和成就感，適當的運動有助于排除不好的情緒，釋放壓力，很多事情不要怕做錯，做錯沒有什么大不了的，笑一笑就過去了，慢慢的調整心態(tài)。