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高血壓患者不適合劇烈運動，適合一些較為舒緩、有規(guī)律且能增強心肺功能的運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等。運動是否達到標準，可從血壓控制、心率變化、自身感受等方面判斷。 1. 散步：簡單易行，能促進血液循環(huán)，減輕血管壓力。每次 30 分鐘以上，以身體微微出汗為宜。 2. 慢跑：增強心肺功能，改善代謝。速度適中，避免過快導致血壓波動，每周 3 - 5 次。 3. 太極拳：動作舒緩，有助于調節(jié)身心，每天練習 1 - 2 次。 4. 瑜伽：能放松身心，減輕壓力，每周練習 3 - 4 次。 5. 游泳：鍛煉全身肌肉，對關節(jié)壓力小，但要注意水溫與安全，每周 2 - 3 次。 總之，高血壓患者選擇運動要根據自身情況，循序漸進，運動過程中如有不適，應立即停止并就醫(yī)。運動雖有益，但不能替代藥物治療，需遵醫(yī)囑按時服藥，定期監(jiān)測血壓。

血壓高不能做劇烈活動，待血壓正常后再運動，但可用作輕微的慢走，太極拳等運動！