高考臨近頻繁考試，心里發(fā)慌如何消除焦慮？
我的表妹眼看高考時(shí)間臨近了，我平時(shí)學(xué)習(xí)也還算可以，以前考試也不怎么焦慮，可現(xiàn)在總感覺(jué)心里不踏實(shí)，最近考試比較頻繁，看著高考倒計(jì)時(shí)，心里開(kāi)始有點(diǎn)發(fā)慌。請(qǐng)問(wèn)，怎樣消除考試焦慮？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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高考前因頻繁考試出現(xiàn)心里發(fā)慌的焦慮狀態(tài)，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、合理作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、積極交流、必要時(shí)藥物治療等方法來(lái)緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，進(jìn)行自我暗示，如告訴自己“我可以應(yīng)對(duì)”。學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想等。 2.合理作息：保證充足的睡眠，每天按時(shí)休息和起床，有利于穩(wěn)定情緒。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.積極交流：和家人、朋友或老師傾訴，分享內(nèi)心的感受，獲取支持和建議。 5.藥物治療：如果焦慮嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑。 總之，要認(rèn)識(shí)到考試焦慮是常見(jiàn)的，通過(guò)多種方法的綜合運(yùn)用，一般能有效緩解。若焦慮持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-26 12:36
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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如果是焦慮癥，單用藥物治療，在目前現(xiàn)有的藥物中，不管是哪一種，都難治療徹底，常反反復(fù)復(fù)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)預(yù)后來(lái)看，我個(gè)人覺(jué)得心理治療，或在醫(yī)生指導(dǎo)下的積極的自我調(diào)整更重要些。自我調(diào)整的過(guò)程往往很辛苦，如果沒(méi)有患者的積極配合和堅(jiān)強(qiáng)的意志，要治焦慮癥就很難。借助心理治療或醫(yī)生指導(dǎo)下的自我調(diào)整技術(shù)，減停藥成功的可能性大一些，否則減停藥的過(guò)程會(huì)很辛苦。請(qǐng)去醫(yī)院治療。
2016-02-24 19:35
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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心理分析：根據(jù)您的描述，這種情況在考生當(dāng)中普遍存在?？梢詤⒖既缦聨追N放松方法進(jìn)行緩解。心理指導(dǎo)：呼吸放松、肌肉放松、想像放松、心情放松、冥想放松、漸進(jìn)放松。
2016-02-24 15:47
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
