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高考前因頻繁考試出現(xiàn)心里發(fā)慌的焦慮狀態(tài)，可通過心理調節(jié)、合理作息、適當運動、積極交流、必要時藥物治療等方法來緩解。 1.心理調節(jié)：保持積極的心態(tài)，進行自我暗示，如告訴自己“我可以應對”。學會放松，如深呼吸、冥想等。 2.合理作息：保證充足的睡眠，每天按時休息和起床，有利于穩(wěn)定情緒。 3.適當運動：如慢跑、跳繩等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.積極交流：和家人、朋友或老師傾訴，分享內心的感受，獲取支持和建議。 5.藥物治療：如果焦慮嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑。 總之，要認識到考試焦慮是常見的，通過多種方法的綜合運用，一般能有效緩解。若焦慮持續(xù)加重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

如果是焦慮癥，單用藥物治療，在目前現(xiàn)有的藥物中，不管是哪一種，都難治療徹底，常反反復復。從長遠預后來看，我個人覺得心理治療，或在醫(yī)生指導下的積極的自我調整更重要些。自我調整的過程往往很辛苦，如果沒有患者的積極配合和堅強的意志，要治焦慮癥就很難。借助心理治療或醫(yī)生指導下的自我調整技術，減停藥成功的可能性大一些，否則減停藥的過程會很辛苦。請去醫(yī)院治療。

心理分析：根據(jù)您的描述，這種情況在考生當中普遍存在?？梢詤⒖既缦聨追N放松方法進行緩解。心理指導：呼吸放松、肌肉放松、想像放松、心情放松、冥想放松、漸進放松。