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近兩年越來(lái)越胖可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、睡眠不足、心理壓力大等。 1.飲食不規(guī)律：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致能量攝入超過(guò)消耗，從而引起體重增加。例如經(jīng)常吃油炸食品、甜品等。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，能量消耗不足，容易使脂肪堆積。像長(zhǎng)期久坐、很少進(jìn)行體育鍛煉的情況。 3.激素變化：例如女性在更年期，激素水平波動(dòng)，可能影響新陳代謝，導(dǎo)致體重上升。 4.睡眠不足：會(huì)影響身體的代謝功能，導(dǎo)致激素失衡，增加食欲，進(jìn)而促使體重增加。 5.心理壓力大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，可能會(huì)通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解，導(dǎo)致體重上升。 總之，要找出導(dǎo)致發(fā)胖的具體原因，針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整。保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。如果體重持續(xù)上升或伴有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

健康指導(dǎo)：你好：你胖的原因與你攝入食物的熱量多有關(guān)，再加上你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)就會(huì)胖。建議少食多餐，多吃粗雜糧，少吃細(xì)食，不吃肥肉，多吃水果和蔬菜，奶類、豆制品、蝦以海產(chǎn)品等。每天運(yùn)動(dòng)不少于一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

胖的原因不外乎運(yùn)動(dòng)少，吃的好，至于瘦素，還真沒(méi)有這么個(gè)東西！多運(yùn)動(dòng)，早晚兩次，每次三十分鐘，高熱量食物少吃，多吃蔬菜，相信會(huì)很快瘦下來(lái)