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控制自身性欲可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、培養(yǎng)興趣和避免刺激等方法。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張情緒引發(fā)的性欲亢進(jìn)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能消耗過(guò)剩精力，降低性欲。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有助于維持內(nèi)分泌平衡，穩(wěn)定生理機(jī)能，減少性欲波動(dòng)。 4.培養(yǎng)興趣：投入到繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)等興趣愛(ài)好中，轉(zhuǎn)移注意力，降低對(duì)性的過(guò)度關(guān)注。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過(guò)緊衣物，避免對(duì)生殖器官產(chǎn)生過(guò)多刺激。 總之，控制性欲需要綜合運(yùn)用多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，若性欲問(wèn)題嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

控制自己的性欲，避開(kāi)性剌激環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力能加速性欲自然緩解。用意志的力量適當(dāng)控制自己的性欲，參加跑步，拳擊等活動(dòng)。有意識(shí)地克制自己，用心去想學(xué)習(xí)的事，讓自己的精力得到升華。戒看淫書(shū),不看情色影片，晚餐要少吃一點(diǎn)，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃。睡前用冷水洗滌下部或腰部3，不要胡思亂想，慢慢就能睡著。

首先要堅(jiān)信自己能克服這個(gè)困難。有許多人，不論男女，都已經(jīng)克服了，如果你下定決心，你也能作到平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來(lái)克服誘惑，而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時(shí)才祈禱。制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。