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長期手淫可能會對身心健康產(chǎn)生一定影響，控制需要從心理、生活習(xí)慣、運(yùn)動、社交、注意力轉(zhuǎn)移等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制意識。 2.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。 3.加強(qiáng)運(yùn)動：如慢跑、游泳、健身等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能釋放精力。 4.拓展社交：多參加集體活動，增加與他人的交流和互動，減少獨(dú)處時間。 5.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓注意力從手淫上轉(zhuǎn)移。 6.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不瀏覽相關(guān)網(wǎng)站和書籍。 控制手淫需要長期堅持和自我約束，要有堅定的決心和毅力。如果因長期手淫出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.但是對于沒有性生活的適當(dāng)手淫可以緩解性壓力啊.也不要因此自卑啊.

你好，要戒除平時注意以下幾個方面：1.應(yīng)該避免一個人獨(dú)處，多找朋友交往，多參加戶外活動，因為越是在隱蔽的地方、越是無聊的時候，就越容易情不自禁地手淫。2.盡量遠(yuǎn)離黃色材料；青少年對性有強(qiáng)烈的好奇心理，但應(yīng)該通過對健康、科學(xué)的性知識的學(xué)習(xí)來滿足；黃色材料不僅會帶來過于強(qiáng)烈的刺激，而且還會傳播一些錯誤的性信息，使人產(chǎn)生錯誤的性觀念，危害不淺。3.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養(yǎng)興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關(guān)注也會減少。祝你健康！