身高 178cm 體重 210 斤患多種病，不知如何運動
我身高178cm,體重210斤，糖尿病史已經(jīng)有5年了，我還有膽結(jié)石，脂肪肝，血壓、血糖時高時低，我是一個比較懶得人，平時也不做什么鍛煉運動，也不知道有什么運動項目適合自己，主要是堅持不了
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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對于身高 178cm、體重 210 斤，患有糖尿病、膽結(jié)石、脂肪肝，且血壓血糖不穩(wěn)定的情況，適合的運動方式有散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1. 散步：強(qiáng)度較低，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，不易引起身體不適。 2. 慢跑：提高代謝率，有助于減輕體重，改善血糖控制，但要注意循序漸進(jìn)。 3. 游泳：減輕關(guān)節(jié)壓力，鍛煉全身肌肉，對身體負(fù)擔(dān)較小。 4. 太極拳：動作舒緩，能調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。 5. 瑜伽：拉伸肌肉和韌帶，增加身體柔韌性，有助于緩解壓力。 選擇適合自己的運動方式很重要，開始運動前最好咨詢醫(yī)生意見，根據(jù)自身身體狀況制定合理的運動計劃，逐漸增加運動強(qiáng)度和時間，持之以恒，以改善健康狀況。
2025-01-26 19:49
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，運動療法的治療價值得到充分的肯定?？茖W(xué)的運動能有效預(yù)防或延緩DM的并發(fā)癥，保持自身心的平衡。研究結(jié)果：12周健身鍛煉對受試者的主要影響有：空腹血糖和糖化血紅蛋白明顯下降（P
2016-02-25 07:17
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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2型糖尿病患者非飲食控制12周健身鍛煉效果的分析糖尿病（DM）已經(jīng)成為全球流行疾病。中國現(xiàn)有DM患者4000萬，其中2型糖尿?。═2DM）發(fā)病率約97%，35-55歲為主要發(fā)病年齡段。由于DM并發(fā)癥是患者致殘和致死的主要原因，必須探索有效的防治方法，而運動療法的治療價值得到充分的肯定?？茖W(xué)的運動能有效預(yù)防或延緩DM的并發(fā)癥，保持患者身心的平衡。通過文獻(xiàn)檢索和追蹤國內(nèi)相關(guān)課題，發(fā)現(xiàn)其研究對象多是離退休的T2DM患者，目前國內(nèi)也未見到針對35-45歲男性T2DM患者的運動療法研究。該年齡段男性健康的身體對社會和家庭意義重大，但他們的生活狀態(tài)不規(guī)律，缺乏鍛煉，普遍超重或肥胖，相對易患T2DM，患病早期是實施運動療法的最佳時期，值得深入研究。同時要重視年輕T2DM患者中逐漸放棄飲食控制的傾向。許多相關(guān)研究中忽視確診T2DM對生存質(zhì)量的影響。研究目的：設(shè)計針對35-45歲男性T2DM患者高效、易監(jiān)控、能長期堅持的運動療法方案。研究方法：研究對象為8名無鍛煉習(xí)慣的男性T2DM患者，平均年齡38歲，病程6個月內(nèi)，體重偏重。觀察非飲食控制條件下，12周健步走配合抗阻力量訓(xùn)練對受試者的空腹血糖、糖化血紅蛋白、體脂％、體重、體重指數(shù)、運動能力和生存質(zhì)量等方面的影響并探索相對完善的運動療法方案。研究結(jié)果：12周健身鍛煉對受試者的主要影響有：①空腹血糖和糖化血紅蛋白明顯下降（P
2016-02-24 23:09
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