出血熱康復(fù)后如何科學(xué)增肌強(qiáng)身？
我05年12月6日得出血熱住院治療。出院的時(shí)候醫(yī)生告訴不讓我出大力。我的身體原來(lái)就是很瘦。170cm多的個(gè)子才100零幾斤，腰圍才2尺。我想使自己強(qiáng)壯一點(diǎn)，不知道有什么好的辦法？如果我要鍛煉身體多大的強(qiáng)度為益？需要多久我的身體才能強(qiáng)壯起來(lái)呢？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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出血熱康復(fù)后想要強(qiáng)壯身體，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、休息、心態(tài)和定期復(fù)查等。通過(guò)合理規(guī)劃，逐步增強(qiáng)體質(zhì)。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類等，同時(shí)增加新鮮蔬果的攝取。 2. 運(yùn)動(dòng)：開(kāi)始時(shí)選擇低強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。避免過(guò)度勞累。 3. 休息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和壓力過(guò)大，這有助于身體的恢復(fù)和健康。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解身體恢復(fù)情況，以便及時(shí)調(diào)整鍛煉和康復(fù)計(jì)劃。 總之，出血熱康復(fù)后的身體強(qiáng)壯需要耐心和堅(jiān)持，逐步改善生活方式，遵循科學(xué)的方法，相信能夠達(dá)到理想的效果。
2025-01-27 05:15
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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、首先要多吃些蔬菜，其次要吃些水果，肉類（注：無(wú)激素?。?yàn)橛行I(yíng)養(yǎng)不良，吃以上的東西補(bǔ)充一下維生素和碳水化合物........2、要多運(yùn)動(dòng)，例如：晨練，跑跑步，還可以經(jīng)常上樓梯，這樣也有助于健康，每日?qǐng)?jiān)持先鍛煉30分鐘（可以分開(kāi)鍛煉！）
2016-02-25 14:35
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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注意飲食，正常休息，保持良好心情，還有就是多鍛煉只有堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)，才能鍛煉和壯大你的骨骼，從而使你的肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)壯起來(lái)。不過(guò)，在鍛煉身體的同時(shí)，不要忘了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
2016-02-25 11:59
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你剛康復(fù)，不要做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，以后如果完全康復(fù)的話可以再次提問(wèn)
2016-02-25 11:29
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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可以用中醫(yī)治療,健脾補(bǔ)腎,益氣補(bǔ)血,
2016-02-25 07:43
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