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左小腿肚抽筋樣疼，腿彎曲、走路、用手觸碰均疼，后腰偶爾疼，洗熱水澡可緩解但易反復，可能是肌肉疲勞、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢血管病變、神經(jīng)受壓等原因所致。 1.肌肉疲勞：長時間運動或站立，小腿肌肉過度勞累，產(chǎn)生乳酸堆積，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^休息、按摩來緩解。 2.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，導致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引起抽筋和疼痛。建議多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品。 3.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根，導致下肢放射性疼痛。需臥床休息，必要時進行物理治療或手術(shù)。 4.下肢血管病變：如動脈硬化、靜脈曲張等，影響血液循環(huán)，導致腿部疼痛?？纱┐鲝椓σm，嚴重時需手術(shù)。 5.神經(jīng)受壓：局部神經(jīng)受到周圍組織的壓迫，產(chǎn)生疼痛?？煞脿I養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺。 出現(xiàn)這種情況，建議先注意休息和保暖，避免劇烈運動。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

可能是肌肉拉傷的問題，可以做做熱敷，云南白藥氣霧劑外用。

可能與缺鈣有關(guān)系，建議適當補充鈣。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關(guān)系。建議注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的