起床后掉發(fā)多且頭發(fā)漸稀如何調(diào)養(yǎng)
我這些日子發(fā)現(xiàn)自己起床后，總會(huì)掉很多的頭發(fā)，自己的頭發(fā)也越來越稀，找醫(yī)生看了，他說也沒有什么好的方法，只要日常注意調(diào)養(yǎng)就行了。
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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起床后掉發(fā)多且頭發(fā)漸稀，可能與生活習(xí)慣、精神因素、營養(yǎng)問題、疾病影響及遺傳因素等有關(guān)。 1.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、頻繁燙染頭發(fā)等不良生活習(xí)慣可能損傷毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。應(yīng)保持規(guī)律作息，減少燙染頻率。 2.精神因素：精神壓力過大、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可能引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)健康。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。 3.營養(yǎng)問題：缺乏維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、肉類、蛋類等。 4.疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血、甲狀腺疾病等也可能導(dǎo)致脫發(fā)。需積極治療原發(fā)疾病。 5.遺傳因素：若有家族遺傳脫發(fā)史，可能更易出現(xiàn)脫發(fā)情況。 總之，改善掉發(fā)和頭發(fā)稀疏的情況需要綜合調(diào)理，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，關(guān)注自身健康狀況。若脫發(fā)情況持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-04 20:19
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
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你好，因?yàn)榇蠖嗟拿摪l(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，所以脫發(fā)患者日常生活中，要多食防脫發(fā)的食物。多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等原素的食物，包括牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等。脫發(fā)患者除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要做到均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體才可以使人情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)，所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
2016-02-26 05:23
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
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你好，宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
2016-02-25 23:19
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落。 查看全文»
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