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皮膚曬黑后想要美白，可從做好防曬、使用美白護(hù)膚品、飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1.做好防曬：避免皮膚繼續(xù)受到紫外線傷害，外出時(shí)涂抹防曬霜、戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘等。 2.使用美白護(hù)膚品：如含有維生素 C、煙酰胺、熊果苷等成分的護(hù)膚品，能抑制黑色素生成。 3.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、草莓、菠菜等，有助于抗氧化。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于皮膚的自我修復(fù)和新陳代謝。 5.適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。 皮膚美白需要一定的時(shí)間和耐心，不能急于求成。同時(shí)，要注意選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品，如果皮膚出現(xiàn)過(guò)敏等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止使用并就醫(yī)。

你好，獼猴桃,草莓,芝麻,海帶,山芋,不僅美白還有助于減肥呢!胡蘿卜,西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅,慌,橙各種色素,如類胡蘿卜素等,可抑制黑色素的生成,期功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于增白化妝品使用的脂質(zhì)-熊果苷（對(duì)苯二苷葡萄糖）,另外優(yōu)乳酪,牛奶也可以使皮膚改善.

美白方法.1.把醋和鹽用水溶解,比例是水：白醋：鹽＝9：3：1,用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕,擦在臉上,早晚各一次,效果不錯(cuò)哦,而且見效很快,皮膚會(huì)變白,痘痘也會(huì)不見了.2.用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次；3一周內(nèi)至少有3次早餐是喝牛奶.