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你好，你的這種工作性質(zhì)導(dǎo)致機體長時間按照一種形式長期定型，使得機體沒有正常的運動，所以，你這種情況，可以通過自己的調(diào)節(jié)來治療，一般還可以通過中醫(yī)理療去完成相應(yīng)的輔助恢復(fù)，所以，建議平常多鍛煉，不管多累，都要進行針對性的鍛煉，這是有助于你的機體不會再出現(xiàn)這種情況。

背部肌肉僵硬特別是肩膀和頸椎,檢查如無器質(zhì)性病變,常期伏案工作或低頭,或久坐運運少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.多運動,尤其是多做轉(zhuǎn)頭運動,和背部運動.如,游泳,此運動為無阻力運動.能有效緩解肌肉僵硬.另外,可去專業(yè)的推拿按摩店做推拿.一次見效.

肌肉僵硬有很多種原因,一般來說是日常的缺少運動和長時間的固定一個姿勢導(dǎo)致的肌肉僵硬.對頸椎也有很大的影響,一定要注意.可以去醫(yī)院進行正規(guī)的針灸和按摩,可以每天都有鍛煉身體,減少固定姿勢的時間.

身體肌肉,一段時間后肌肉就會變得僵硬甚至肩痛.如果你是那種成天坐著不運動的人就更糟,因為適當運動可令神經(jīng)及肌肉松弛.20-30歲,40-50歲這兩個年齡段的人生活變化較多,如工作,失業(yè),結(jié)婚,懷孕,面對年老問題等,易產(chǎn)生壓力.如不懂得自我放松,很容易就會患上肌肉痛楚.一般初起的肌肉痛楚不一定需要以吃藥來醫(yī)治,只要多注意飲食就能預(yù)防和減輕酸痛癥狀.要想讓自己骨骼和肌肉強壯沒有病痛,就要多吃含鎂ω-3,脂肪酸,維他命E及蛋白酶的食物.木瓜菠蘿粥：取凈木瓜肉和凈菠蘿肉各50g,粳米100g.將粳米,木瓜肉,菠蘿肉,入鍋中加適量清水,共煮成粥.木瓜和菠蘿均含豐富的蛋白酶,是一種可分解蛋白質(zhì)的酵素.這種酵素有抗炎和舒緩韌帶壓力的功效,多吃可減輕肌肉抽筋和瘀腫的痛楚.而且,它更有修補細胞的功效,對傷口愈合也有幫助,所以此粥對經(jīng)常劇烈運動的人同樣有益.這種酵素在木瓜和菠蘿中都可以找到,而且兩者都含有維生素C.維生素C可以制造膠原蛋白,保持骨骼健康,一舉兩得.但要注意,有不少人對菠蘿有食物敏感反應(yīng),若食后過敏應(yīng)立即停食.油菜饒豆腐：取凈油菜葉250g,豆腐200g,精鹽,味精,蔥花,素油各適量.將油菜葉洗凈,豆腐切方丁,鍋內(nèi)放油,燒熱放入蔥花煸炒,再放入油菜葉,炒出香味時加水燒沸,放入豆腐丁,稍燒,加入精鹽,味精,燒入味即可.油菜和豆腐含有一種礦物質(zhì)鎂.鎂是組成骨骼的重要元素,能調(diào)節(jié)肌肉收縮.當肌肉緊張而收縮時,鎂可令其得到適當?shù)姆潘?可舒緩?fù)闯?油菜和豆腐還含有豐富的纖維,它有利排泄便秘的功能,因為便秘人士比一般人更容易患脊骨痛.腸內(nèi)長期積累大量糞便和水分,會令背脊附近的肌肉收縮,從而引致痛楚.但要注意吸收后的鎂容易隨排尿和排汗流失,所以食完含鎂的食物不要馬上喝利尿飲品,如咖啡,茶,啤酒等,而且咖啡因飲料會令血管收縮.另外,做完運動之后要喝些補充鹽或糖的飲品,如礦泉水或鹽水,以防止鎂的流失.

背部肌肉僵硬特別是肩膀和頸椎您好：在服用藥物治療的同時,您還可以適當?shù)淖鲎隼懑?如按摩,微波,烤電,牽引,拔罐等.

肌肉僵硬是指肌肉緊張,發(fā)脹,發(fā)硬,痙攣（抽筋）等現(xiàn)象.肌肉僵硬現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果.它很容易產(chǎn)生（尤其是田徑跑,跳運動員的下肢肌肉）,對訓(xùn)練的妨害極大,因此要很好防治.原因在運動訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：訓(xùn)練水平低的新隊員,或因病傷,長期未參加正規(guī)訓(xùn)練的老隊員,猛然進行大強度,大運動量的訓(xùn)練（或比賽）以后,肌肉負擔量很大,而局部代謝的功能低,得不到充足的氧氣,肌肉里面氧化不足的產(chǎn)物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經(jīng),使肌肉的放松受到抑制,結(jié)果出現(xiàn)了肌肉痙攣（抽筋）現(xiàn)象.在這種情況下,技木不好或動作稍猛,肌肉就會拉傷,扭傷.肌肉痙攀了,收縮與放松的幅度減小,交替的頻率加快,這又反過來加速肌肉的疲勞;長期大強度的運動刺激,會使大腦皮層的工作能力降低（保護性抑制）.這時,如果得不到即時合理的休息,疲勞反復(fù)出現(xiàn),直至僵硬.不少運動員就是在系統(tǒng)訓(xùn)練一個時期（一月以上）后,不肯主動積極的休息.等到腿（以腿為例,后同）抬不動,動作施展不開,甚至疼痛不已的時候,再減量減強度,天氣關(guān)系,冬天肌肉不容易活動開,不注意的話,也會造成僵硬現(xiàn)象.