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有助于淡化雀斑的食物有香蕉、橙子、西紅柿、檸檬、獼猴桃等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.香蕉：富含維生素和礦物質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚。
2.橙子：含豐富維生素C，有抗氧化作用。
3.西紅柿：所含番茄紅素可減少色素沉著。
4.檸檬：維生素C含量高，能美白肌膚。
5.獼猴桃：多種維生素有助于改善皮膚狀態(tài)。
合理攝入這些食物，對(duì)淡化雀斑可能有一定輔助作用，但不能完全依靠食物來(lái)去除雀斑。

朋友你好！強(qiáng)迫癥的復(fù)發(fā)的確與精神壓力有關(guān)，特別是你遇上了板藍(lán)根被老鼠啃的事情，重新出現(xiàn)潔癖是很自然的。你說(shuō)自己一直看書(shū)治療，治療強(qiáng)迫癥的方法很多，但適合的才是最好的。所以，你的首要任務(wù)是總結(jié)之前的自助經(jīng)驗(yàn)，看看哪些方法和理念對(duì)你有幫助，再拿出來(lái)用。其次，如果你遇到壓力事件就復(fù)發(fā)的話，說(shuō)明以前學(xué)到的方法可能不夠系統(tǒng)，心理方面的自助，推薦你學(xué)習(xí)一些正念行為療法的理念和方法。1.延遲清潔行為實(shí)施時(shí)間。每當(dāng)你想做出強(qiáng)迫行為時(shí)，停一停、跟自己說(shuō)，試試看等會(huì)兒再做如何？時(shí)間可以從15分鐘逐漸延長(zhǎng)。2.重新審視想法。強(qiáng)迫癥的狡猾之處就在于它總是用“萬(wàn)一……”這樣的話語(yǔ)來(lái)蠱惑我們。想要打破這個(gè)怪圈，必須要試著重新審視這個(gè)想法，停一停，跟這個(gè)想法拉開(kāi)一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實(shí)強(qiáng)迫癥讓我們想的往往都是過(guò)度的，是沒(méi)有現(xiàn)實(shí)意義的，對(duì)我們影響極小的問(wèn)題，因此當(dāng)腦中再次出現(xiàn)這個(gè)想法時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)“no”!只要突破這一關(guān)，那我們就啟動(dòng)了回歸正常生活的開(kāi)關(guān)。3.經(jīng)歷焦慮情緒。盡管我們已經(jīng)看清了強(qiáng)迫癥的陰謀，我們不再繼續(xù)跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟強(qiáng)迫癥已經(jīng)困擾我們一段時(shí)間，被某個(gè)想法激起某種情緒，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣。所以我們需要給自己留出一段時(shí)間，允許自己想到這個(gè)問(wèn)題還是會(huì)焦慮，接納情緒的出現(xiàn)上升和減緩下降。這一步可以通過(guò)正念練習(xí)的幫助來(lái)完成。4.尋找守護(hù)天使。找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住沖動(dòng)。慢慢的我們就有更多的時(shí)間去做真正有益于自己生活的事情了。推薦你看《走出強(qiáng)迫癥-找回美麗的日子》一書(shū)，里面有案例詳解和系統(tǒng)方法，希望可以幫到你！

您好，這種情況建議您可以到精神科來(lái)進(jìn)行治療，通過(guò)與專業(yè)的心理醫(yī)師進(jìn)行交談后，可以通過(guò)輔導(dǎo)型的治療來(lái)幫助您緩解潔癖強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。另外，在生活中當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時(shí)，對(duì)自己大聲喊"停"。當(dāng)你在自我治療的過(guò)程中遇到困難時(shí)，請(qǐng)別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。

強(qiáng)迫癥的患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾，患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好。也可選擇心理咨詢與治療。