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乳腺增生患者可通過(guò)合理飲食降低乳腺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，包括控制脂肪攝入、增加蔬果攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、攝入全谷物、控制糖分等。 1.控制脂肪攝入：減少動(dòng)物脂肪和油炸食品的攝取，以防激素失衡，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。 2.增加蔬果攝入：多吃富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的蔬菜和水果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋(píng)果等，有助于清除自由基。 3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：食用魚(yú)肉、禽肉、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，為身體提供必要營(yíng)養(yǎng)，維持免疫系統(tǒng)正常功能。 4.攝入全谷物：如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)停留。 5.控制糖分：避免高糖飲料和甜點(diǎn)，防止血糖波動(dòng)，降低炎癥反應(yīng)。 總之，乳腺增生患者要重視飲食調(diào)整，但飲食預(yù)防只是一方面，還需定期復(fù)查，關(guān)注乳腺健康。