游泳差點(diǎn)溺死導(dǎo)致持續(xù)恐懼如何應(yīng)對(duì)
一個(gè)星期前，我和我的同學(xué)去游泳，當(dāng)時(shí)我差點(diǎn)淹死，一直到現(xiàn)在，我都無(wú)法克制這個(gè)恐懼，想起來(lái)就害怕，腿軟，心里可害怕，可難受
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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游泳時(shí)險(xiǎn)些溺亡后產(chǎn)生持續(xù)恐懼是常見的心理反應(yīng)，可能與心理創(chuàng)傷、神經(jīng)緊張、缺乏應(yīng)對(duì)方法、對(duì)水的恐懼記憶、安全感缺失等有關(guān)。 1.心理創(chuàng)傷：這種經(jīng)歷會(huì)在心理上留下陰影，導(dǎo)致恐懼情緒?？梢酝ㄟ^心理咨詢，如認(rèn)知行為療法，幫助重新認(rèn)識(shí)和處理這段經(jīng)歷。 2.神經(jīng)緊張：身體的應(yīng)激反應(yīng)使神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)。適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛，有助于緩解。 3.缺乏應(yīng)對(duì)方法：不知道如何克服恐懼，會(huì)加重不安。學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧，如逐步接觸水、在安全環(huán)境中練習(xí)游泳動(dòng)作。 4.對(duì)水的恐懼記憶：大腦記住了危險(xiǎn)的情景。通過正面的自我暗示，告訴自己有能力應(yīng)對(duì)水的環(huán)境。 5.安全感缺失：溺水經(jīng)歷破壞了安全感。和親友交流，獲得情感支持，重建安全感。 總之，游泳險(xiǎn)些溺亡后的恐懼需要時(shí)間和正確的方法來(lái)克服。如果恐懼嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-06 02:43
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，恐懼癥的治療：1、有催眠專家曾通過催眠回溯、時(shí)間線等心理學(xué)技巧，找出造成癥狀的成長(zhǎng)創(chuàng)傷點(diǎn)，展開相應(yīng)的心理治療，對(duì)此取得過良好效果。2、在NLP技術(shù)中發(fā)展出來(lái)的快速眼球轉(zhuǎn)動(dòng)脫敏法，據(jù)稱也曾對(duì)這一類癥狀作出過有效的輔導(dǎo)處理。
2016-02-26 19:23
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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看了你的描述，咨詢心理問題。不知你是否會(huì)游泳，應(yīng)該現(xiàn)在安全的地方，完全掌握游泳本領(lǐng)后再考慮深水區(qū)，不用緊張，慢慢會(huì)好的，先在安全區(qū)學(xué)好游泳本領(lǐng)吧
2016-02-26 18:30
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對(duì)象時(shí)，即沒有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
