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性生活中出現(xiàn)陰莖勃起困難和早泄可能由多種因素導致，如心理因素、生理因素、不良生活習慣、基礎疾病、年齡增長等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能影響性生活表現(xiàn)。應學會調節(jié)情緒，通過冥想、運動等方式緩解壓力。 2.生理因素：如陰莖血管功能異常、神經敏感度較高等。可在醫(yī)生指導下進行相關檢查和治療。 3.不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等會影響性功能。需養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足睡眠，適度運動，戒煙限酒。 4.基礎疾病：患有糖尿病、高血壓、前列腺炎等疾病也可能引發(fā)性功能障礙。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善性功能。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，性功能可能逐漸下降。可通過適當鍛煉、合理飲食等方式保持身體狀態(tài)。 總之，出現(xiàn)陰莖勃起困難和早泄不要過于焦慮，應及時就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導下進行治療和調整生活方式。

你好中，適當控制性生活的頻率,可以多食一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.飲食調養(yǎng).營養(yǎng)上提高檔次(打好物質基礎)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等;此外含鋅食物如牡頓,牛肉,雞肝,蛋,花生米,豬肉,雞肉等不需要通過藥物一治療。