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工作狂長時間工作后出現失眠多夢，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、大腦興奮、環(huán)境因素、飲食不當等有關。 1.心理壓力：長期高強度工作導致精神緊張，焦慮情緒累積，影響睡眠。建議通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.生物鐘紊亂：長時間工作打破正常作息規(guī)律。應盡量固定睡眠時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3.大腦興奮：工作時大腦持續(xù)運轉，睡前仍處于興奮狀態(tài)。睡前避免思考工作，可聽輕柔音樂助眠。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強等不良環(huán)境影響睡眠。改善臥室環(huán)境，保持適宜溫度和濕度。 5.飲食不當：晚餐過飽或過油膩。調整飲食結構，晚餐適量，避免刺激性食物。 總之，要改善這種狀況，需要從多方面入手，調整生活和工作習慣。如果失眠多夢癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用藥物治療，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑用藥。

一個人如果不能夠保持良好的睡眠，經常失眠的話，很容易影響正常的生活和工作。睡眠時維持生命的最重要的生理功能。由于一些人對失眠不夠重視，認為不會造成太大的傷害。殊不知，延誤治療，長期失眠的話，就會導致免疫能力降下、大腦功能紊亂，對人的身體健康造成很大的危長期失眠會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;記憶力減退、頭痛

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發(fā)其疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安/眠yao物，而應加強自我調理。首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律xing的生理時鐘。其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激xing食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安/眠。