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40 歲男性出現(xiàn)性功能下降，可能與年齡增長(zhǎng)、心理因素、不良生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、缺乏鍛煉等有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整生活方式、進(jìn)行針對(duì)性鍛煉等方法改善。 1.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，身體機(jī)能逐漸下降，包括性功能。可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如富含鋅、維生素 E 的食物。 2.心理因素：工作壓力、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題可能影響性功能。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期吸煙、酗酒、熬夜等會(huì)損害性功能。應(yīng)戒煙限酒，保持規(guī)律作息。 4.基礎(chǔ)疾病：如高血壓、糖尿病等慢性病可能影響性功能。要積極治療控制原發(fā)病。 5.缺乏鍛煉：久坐不動(dòng)會(huì)使性功能減退?？蛇M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，也可進(jìn)行盆底肌鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)。 性功能下降是多種因素共同作用的結(jié)果，改善也需要綜合調(diào)理。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

男性性功能鍛煉方法，隨著年齡的增加,由于睪丸的功能降低,使得雄性激素的分泌逐漸減少,會(huì)出現(xiàn)性功能的減退,這是人類正常的生理規(guī)律.事實(shí)上,絕大多數(shù)男人在中年以后都要經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變.男性性功能鍛煉方法，面對(duì)性能力的下降,心里產(chǎn)生失落感甚至無(wú)望感是可以理解的,也是正常的心理反應(yīng).男人性功能減退具體年齡目前還沒(méi)有具體數(shù)字表明，但根據(jù)男人自己本身的體質(zhì)而定。男性性功能鍛煉方法，你的病情應(yīng)該不需藥物治療，性生活的持久性跟你的韌性有關(guān)，韌性會(huì)因你生活習(xí)慣、作息習(xí)慣而定，影響你做每件事的專注度及持久力。所以，建議你做好個(gè)人修養(yǎng)鍛煉韌性，保持身體健康，力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。男性性功能鍛煉方法，天堅(jiān)持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。中老年男子隨著雄激素分泌量的減少,性欲和性功能也逐步減退,適量食用下列食物有助于增強(qiáng)和改善中老年男子的性功能.含鈣食物.鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,咸蛋,蛋黃,乳制品,大豆,海帶,芝麻醬等.富含維生素的食物.維生素A,維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在于新鮮蔬菜,水果中. 

你好，你想要你的性功能更加的好，是可以用一些男性性功能鍛煉方法來(lái)鍛煉的，男性性功能鍛煉方法可以用按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效。為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，男性性功能鍛煉方法還有時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸，以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。男性性功能鍛煉方法可以用手指從陰囊上，部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。男性性功能鍛煉方法還有利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭，將溫水淋至陰莖根部周圍，這對(duì)于恢復(fù)睪丸能量效果極佳。勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶、神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長(zhǎng)，疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對(duì)陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。男性性功能鍛煉方法主要就介紹上面說(shuō)的這幾種的，建議你可以選擇適合自己的男性性功能鍛煉方法，祝你性福

鍛煉方法一：仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi),閉合.如果每做五次為一回合,一天做個(gè)一兩回就可以了.要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭,用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞,變成反效果.鍛煉方法二：坐在床上,兩腿盡可能地張開(kāi).接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲.如果每做三到五次為一回合,一天做個(gè)二到三回就可以了.雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭?腿間會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛,但還是得稍微忍耐一下,因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要.當(dāng)然剛開(kāi)始做的時(shí)候,額頭很難碰到床面；只要有恒心,大概一個(gè)月就可以做到了.每天做這個(gè)動(dòng)作,一個(gè)月后能讓性交時(shí)間提升.

你好，男性性功能鍛煉方法的方法非常的多得，你對(duì)你的性功能不滿意建議可以多加鍛煉的，男性性功能鍛煉方法可以刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。男性性功能鍛煉方法還有按摩腹股溝管是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。男性性功能鍛煉方法還有時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。男性性功能鍛煉方法還有反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。男性性功能鍛煉方法還有很多的，建議你做這個(gè)鍛煉一定要好好的堅(jiān)持下去的啊