平時如何有效預(yù)防脫發(fā)？
我的好幾個好朋友跟我這么大的歲數(shù)，頭發(fā)都掉了好多，有的都戴假發(fā)了，我也好害怕向他們一樣啊，想咨詢一下平時怎樣可以預(yù)防脫發(fā)呢？
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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預(yù)防脫發(fā)需要從生活習(xí)慣、飲食、頭皮護理、情緒調(diào)節(jié)、避免損傷等多方面入手，包括規(guī)律作息、均衡飲食、正確洗護、保持好心情、減少燙染等。 1.規(guī)律作息：充足且規(guī)律的睡眠有助于維持身體的正常代謝，避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致脫發(fā)。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時的睡眠時間，盡量在晚上 11 點前入睡。 2.均衡飲食：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。缺乏某些營養(yǎng)元素可能影響頭發(fā)健康。 3.正確洗護：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免過度清潔。洗頭時水溫不宜過高，用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。 4.保持好心情：長期精神緊張、焦慮、壓力過大可能導(dǎo)致脫發(fā)。學(xué)會通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 5.減少燙染：頻繁燙染頭發(fā)會損傷發(fā)質(zhì)和毛囊，盡量減少燙染次數(shù)，間隔時間應(yīng)在半年以上。 6.避免損傷：長時間暴曬、扎頭發(fā)過緊等也可能導(dǎo)致脫發(fā)，外出時注意防護，避免頭皮長時間暴露在陽光下，扎頭發(fā)不要太緊。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要長期堅持良好的生活習(xí)慣和護理方法，如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的脫發(fā)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-02-05 19:45
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，掉頭發(fā)也是人體正常的新陳代謝，每天掉100根頭發(fā)是正?，F(xiàn)象。身體沒有疾病的情況下，可能是缺乏營養(yǎng)素的原因?？梢赃m當(dāng)補充蛋白質(zhì)和維生素。多吃瘦肉、魚類，每天一個雞蛋，喝一袋牛奶。可以把芝麻、核桃作為零食的補充品來吃。
2016-02-27 06:47
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