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16歲女孩缺鈣缺維生素，如何長(zhǎng)高擺脫亞健康？

2025-02-04 09:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我15歲每天穿高跟鞋用化妝品今年16歲？想得到怎樣的幫助：我15歲每天穿高跟鞋用化妝品今年16歲身高1米63左右怎么樣可以長(zhǎng)高體重90斤我缺鈣缺維生素九歲缺維生素腿上起雞皮指甲有白點(diǎn)缺鈣。無(wú)治療我這樣可以長(zhǎng)到一米七怎么樣可以擺脫亞健康

回答3
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一級(jí)

外科

16歲女孩缺鈣缺維生素，想長(zhǎng)高并擺脫亞健康，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、補(bǔ)充劑、良好習(xí)慣等方面入手。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蛋類、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時(shí)，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 4.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素制劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、維生素 D 滴劑等。 5.良好習(xí)慣：避免不良姿勢(shì)，如彎腰駝背；減少穿高跟鞋的頻率，以免影響骨骼發(fā)育。總之，要長(zhǎng)高并擺脫亞健康狀態(tài)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，并保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
2025-02-05 03:40

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你好，建議你到醫(yī)院檢查微量元素，看看是不是正常的，祝你健康！
2016-02-27 16:11

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普內(nèi)科

你好，你描述的癥狀，我認(rèn)為正在發(fā)育階段，15歲不適宜天天高跟鞋你好，建議你到醫(yī)院檢查微量元素，看看是不是正常的，祝你健康！
2016-02-27 14:41

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