長期失眠伴多種癥狀，什么是急性焦慮癥及生活飲食注意事項(xiàng)
失眠4-5年，入睡困難，腿發(fā)熱，心慌，心煩，易發(fā)脾氣，擔(dān)心這個(gè)，擔(dān)心那個(gè)。想去做事情但力不從心。什么叫急性焦慮癥,平時(shí)在生活與飲食方面應(yīng)該注意些什么呢，請醫(yī)生幫忙解答下，謝謝
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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急性焦慮癥又稱驚恐發(fā)作，是一種突然發(fā)作的強(qiáng)烈恐懼或不適感。常表現(xiàn)為心跳加速、呼吸困難、頭暈、出汗等?；颊咴谏钆c飲食方面需要注意多方面，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、保持良好心態(tài)、避免刺激等。 1. 規(guī)律作息：每天按時(shí)睡覺和起床，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于穩(wěn)定生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，緩解焦慮情緒。 3. 合理飲食：多吃富含維生素 B 群、鎂、ω-3 脂肪酸的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果、魚類等，避免咖啡、酒精、辛辣食物。 4. 保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力。 5. 避免刺激：減少接觸易引起緊張和焦慮的事物，如恐怖電影、激烈的競爭環(huán)境等。 總之，對于急性焦慮癥患者，在生活和飲食方面的注意有助于緩解癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-06 18:15
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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焦慮癥主要是心理因素導(dǎo)致的心理疾病，治療環(huán)境主要是避免導(dǎo)致焦慮不良事件、應(yīng)激因素，心理上多開導(dǎo)鼓勵(lì)。焦慮治療:自我排解焦慮的一個(gè)良好方法即觀看搞笑節(jié)目，使心情在短時(shí)間內(nèi)好轉(zhuǎn)，也可去做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善人的精神狀態(tài)，或聽聽較為愉快的音樂，從自己的喜好出發(fā)，找到快樂的源泉，做一些感興趣的事，既能轉(zhuǎn)移注意力，也能有效緩解負(fù)面情緒。
2016-02-28 00:50
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