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預(yù)防脫發(fā)和保護(hù)頭發(fā)健康，要注意多方面，如梳子選擇、洗發(fā)頻率、洗發(fā)劑使用、生活習(xí)慣、飲食調(diào)節(jié)等。 1.梳子選擇：避免尼龍梳子和頭刷，選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，可減少靜電刺激，按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，增加頭發(fā)光澤，去除頭屑。 2.洗發(fā)頻率：2－5天洗一次頭為宜，洗發(fā)時邊搓邊按摩，保持頭皮清潔，促進(jìn)頭皮活血。 3.洗發(fā)劑選擇：不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)發(fā)質(zhì)挑選合適的。 4.生活習(xí)慣：戒煙，吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮影響頭發(fā)發(fā)育；節(jié)制飲酒，尤其是白酒和燙熱的白酒，啤酒、葡萄酒也要適量。 5.調(diào)節(jié)心態(tài)：消除精神壓抑感，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，可通過深呼吸、散步、做松馳體操等緩解精神疲勞。 6.頭發(fā)護(hù)理：燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，避免頻繁燙發(fā)和總用吹風(fēng)機(jī)；注意空調(diào)使用，防止暖濕風(fēng)和冷風(fēng)影響；帽子、頭盔要通風(fēng)，防止壓迫毛孔肌肉。 7.飲食注意：多吃蔬菜、谷物和水果，防止便秘，因為便秘會影響頭發(fā)質(zhì)量。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要從生活中的多個方面入手，長期堅持這些良好的習(xí)慣，有助于保持頭發(fā)的健康。

你好，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。　　避免過多的損害　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利?！　〗ㄗh：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3～6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。

我們的建議已經(jīng)告訴你，具體怎么做，只要是你自己決定了！

您好：東方人的頭發(fā)總數(shù)大約10至11萬根，而每根毛發(fā)都有它的生長周期——“生長期”可持續(xù)約2～8年，“退化期”持續(xù)約3周，“休止期”則持續(xù)3個月左右，如此三個時期循環(huán)不已。人類一生當(dāng)中，每個毛囊可進(jìn)行15～20次的周期，爾后才因“不堪使用”而萎縮死亡，換言之，頭皮上毛囊的總生命長度最短30年，最長可達(dá)160年，這是因人而異的。在同一個時間點，有些毛發(fā)處于生長期，有些則處于退化或休止期。因此，每天會掉頭發(fā)是正常的。據(jù)統(tǒng)計，平均1天掉50至60根頭發(fā)，洗頭當(dāng)天掉100根，都屬于正常范圍。外因性掉發(fā)1.拉力性掉發(fā)：不當(dāng)?shù)?、頻繁的洗、整、染、燙，綁頭發(fā)時太過用力的拉扯。2.頭皮感染或發(fā)炎：如霉菌感染造成的“頭癬”，細(xì)菌感染造成的“毛囊炎”、慢性濕疹、燙傷、外傷、梅毒、接觸性皮膚炎（有些人會對染發(fā)液或是燙發(fā)劑產(chǎn)生過敏）。3.皮膚腫瘤：頭皮上的良性或惡性腫瘤，均有可能造成腫瘤上方或周圍掉發(fā)。4.外在壓迫造成局部血液循環(huán)不良而掉發(fā)：如仰睡的小嬰兒，或長期臥床的中風(fēng)病人，若長時間躺同一個姿勢，均會有掉發(fā)的現(xiàn)象。內(nèi)因性掉發(fā)1.遺傳體質(zhì)：女性的雄性禿大多由中央開始掉發(fā)，而男性多由前額發(fā)線后退開始，臨床上常見俗稱鬼剃頭的圓形禿發(fā)癥，據(jù)統(tǒng)計，此類患者25％會有家族史。2.荷爾蒙的改變：生產(chǎn)過后、服用避孕藥或荷爾蒙補充劑、停經(jīng)、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或低下、副甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或低下等，均會造成掉發(fā)。3.生理壓力：手術(shù)、發(fā)高燒、生病住院、貧血、急速體重下降等。4.心理壓力：家中發(fā)生重大變故；參加重大考試；換工作或工作壓力太大。此外，有一精神疾病——拔毛癖，好發(fā)于10歲左右的小女生，患者會因心理壓力不自覺地拔頭發(fā)或拔睫毛。5.藥物：“化學(xué)治療藥物”，口服抗凝血劑、維他命Ａ酸、部份高血壓藥、降尿酸劑、精神科用的鋰鹽等。6.免疫系統(tǒng)疾病：如紅斑狼瘡、硬皮癥等。雄性禿患者有福了

我不是東方人，我是南方人，拉力性掉發(fā)：頭皮感染或發(fā)炎、皮膚腫瘤：這些我都沒有，我是每天都披著頭發(fā)的。在我周圍朋友和同事當(dāng)中為什么他們一天不會脫那么多的頭發(fā)呢？如果說每天掉100個頭發(fā)，過幾個月那就是變成光頭了嗎？掉發(fā)容易，生發(fā)難，頭發(fā)一天之內(nèi)就會長出100根嗎？