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焦慮癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為過度緊張、擔(dān)憂等。應(yīng)對焦慮癥，需從了解病因、調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、合理用藥及尋求專業(yè)幫助等方面入手。 1.了解病因：焦慮癥的發(fā)生可能與遺傳、神經(jīng)生物學(xué)因素、心理社會因素等有關(guān)。比如，家族中有焦慮癥患者，自身患病風(fēng)險(xiǎn)可能增加；長期處于高壓環(huán)境、重大生活事件刺激也可能引發(fā)。 2.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會放松，通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 3.改善生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)的食物。 4.合理用藥：常見藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但用藥需遵醫(yī)囑。 5.尋求專業(yè)幫助：定期進(jìn)行心理咨詢和治療，如認(rèn)知行為療法等。 總之，焦慮癥是可治療和控制的，患者要有信心，積極采取綜合措施應(yīng)對，逐步恢復(fù)正常生活。

含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。　增加自信　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

主要是在飲食上合理膳食，可以吃一些無刺激性的食物，如各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草，橘子、柚子、蘆柑、西瓜，海帶、海白菜等?；颊咭獙W(xué)會合理搭配膳食，這樣就可以很快緩解病情了。

請根據(jù)提問仔細(xì)分析病情進(jìn)行回答,堅(jiān)決不允許出現(xiàn)不針對性的回答問題棗麥粥材料：棗仁30克，小麥30-60g，粳米100g，大棗6枚。蛋白質(zhì)食品則與情緒的安定有直接的關(guān)系，如奶制品，豆制品等食品也能使人得到有效的放松。多食各種動(dòng)物肉類與蛋類等可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善全身免疫功能;海帶綠豆粥：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。赤小豆、扁豆、紅棗等可健脾利濕，可以適當(dāng)多食。

焦慮癥的食療方法：棗麥粥：材料：棗仁30克，小麥30-60g，粳米100g，大棗6枚。做法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：養(yǎng)心安神。海帶綠豆粥：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法：先浸泡海帶片刻，洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用：粥成后，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水泄熱。