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陽(yáng)痿早泄是常見(jiàn)的男性性功能障礙，其成因復(fù)雜，包括心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響等。治療和自我調(diào)整可從心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食改善、規(guī)律作息、藥物治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，減輕焦慮和緊張?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì)，如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，有助于改善性功能。 3.飲食改善：多吃富含鋅、維生素 E 的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非、達(dá)泊西汀等藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，陽(yáng)痿早泄的治療和自我調(diào)整需要綜合多種方法，持之以恒，并定期復(fù)診，以評(píng)估治療效果。