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長(zhǎng)期意淫導(dǎo)致焦慮、心臟難受，出現(xiàn)心臟神經(jīng)官能癥，改掉后有可能逐漸好轉(zhuǎn)，但還需綜合多方面因素，如心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、環(huán)境影響和定期復(fù)查等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練緩解焦慮。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)的食物。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)心肺功能，改善身體狀況。 4.環(huán)境影響：營(yíng)造舒適、安靜的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，減少外界刺激。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)身體狀況，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整治療方案。 總之，改掉長(zhǎng)期意淫的不良習(xí)慣是向好的重要一步，但后續(xù)的綜合調(diào)理同樣關(guān)鍵。只要積極采取措施，癥狀有望逐漸改善。

你好，手淫中醫(yī)認(rèn)為是很耗傷腎精的，長(zhǎng)期手淫容易導(dǎo)致腎虛的，你出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)該和長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致的腎虛有很大關(guān)系。建議你找中醫(yī)大夫根據(jù)你的情況整體辯證治療一下。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，把陽(yáng)氣振奮起來，多吃素食，少吃肉，不要熬夜，祝你康復(fù)！