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提肛運(yùn)動對男性確實(shí)有益處，能鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)性功能，預(yù)防肛腸疾病等。正確做法是有規(guī)律地收縮和放松肛門肌肉。 1. 增強(qiáng)性功能：提肛運(yùn)動能促進(jìn)局部血液循環(huán)，提高性能力。 2. 預(yù)防肛腸疾病：加強(qiáng)肛門括約肌力量，預(yù)防痔瘡、肛裂等。 3. 改善排尿功能：有助于增強(qiáng)尿道括約肌功能，改善尿頻、尿急等。 4. 緩解前列腺問題：促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，減輕炎癥。 5. 提升身體穩(wěn)定性：增強(qiáng)盆底肌肉力量，提高身體平衡和穩(wěn)定性。 總之，提肛運(yùn)動是一種簡單易行且有益的鍛煉方式，但需長期堅持才能取得較好效果。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。

你好,提肛運(yùn)動就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動.跟你說的那樣是差不多的,但是提肛運(yùn)動坐,臥和站立時均可進(jìn)行,不止是你說的坐在凳子的姿勢

您好!提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動.有如對前列腺進(jìn)行按摩,可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕,炎癥消退.在下列時間堅持提肛療效會更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次.提肛時必須要用力,提肛之后最好馬上排便.撮谷道：即提肛運(yùn)動,像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行.站,坐,行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動50次左右,持續(xù)5－10分鐘即可.提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病.提肛運(yùn)動有利于預(yù)防和治療肛門疾病提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病,以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法,在做提肛運(yùn)動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環(huán),緩解肛門括約肌,增強(qiáng)其收縮能力.患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以愈合.相反,如果肛門括約肌過于松弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛.肛門疾病術(shù)后的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張,增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力,促進(jìn)傷口愈合,以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā).提肛運(yùn)動坐,臥和站立時均可進(jìn)行.方法如下：思想集中,收腹,慢慢呼氣,同時用意念有意識地向上收提肛門,當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘,然后全身放松,讓空氣自然進(jìn)入肺中,靜息2～3秒,再重復(fù)上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門,然后全身放松,讓肺中的空氣自然呼出.每日1～2次,每次30下或5分鐘.鍛煉中要避免急于求成,以感到舒適為宜,關(guān)鍵在于持之以恒.

您好：提肛運(yùn)動一般要做到集中，收腹，慢慢呼氣，操作之前是有意識的地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然吸入肺中、稍等20秒、再重復(fù)上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門，然后全身放松，每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉一定要堅持，以感到舒適為宜。

您好,看了您的情況為您做以下分析：提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動.有如對前列腺進(jìn)行按摩,可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕,炎癥消退.在下列時間堅持提肛療效會更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次.提肛時必須要用力,提肛之后最好馬上排便.