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低壓 102mmHg 高壓 140mmHg 且未用藥，需要綜合考慮多種因素，如生活方式、遺傳、年齡、肥胖、心理因素等。 1. 生活方式：長(zhǎng)期高鹽高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒、作息不規(guī)律等，都可能導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)調(diào)整飲食，低鹽低脂，增加運(yùn)動(dòng)量，戒煙限酒，保持充足睡眠。 2. 遺傳：若家族中有高血壓患者，自身患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。需要更注重定期監(jiān)測(cè)血壓。 3. 年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性下降，血壓易升高。要注意每年體檢，關(guān)注血管健康。 4. 肥胖：體重超標(biāo)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起血壓升高。應(yīng)合理控制體重，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。 5. 心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大，可能影響血壓。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。 總之，對(duì)于低壓 102mmHg 高壓 140mmHg 且未用藥的情況，應(yīng)先改善生活方式，同時(shí)密切監(jiān)測(cè)血壓。若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈等不適，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇硝苯地平、卡托普利、纈沙坦等降壓藥物治療。

您好!改善血壓有如下方式：1,改善不良的生活方式改善生活方式在任何時(shí)候?qū)θ魏尾∪耍òㄑ獕簽檎８咧岛托枰幬镏委煹牟∪耍┒际且环N合理的治療,其目的是降低血壓,控制其它危險(xiǎn)因素和并存臨床情況.改善生活方式對(duì)降低血壓和心血管危險(xiǎn)的作用已得到廣泛認(rèn)可,所有病人都應(yīng)采用,這些措施包括：—戒煙—減輕體重—減少過(guò)多的酒精攝入—適當(dāng)運(yùn)動(dòng)—減少鹽的攝入量—多吃水果和蔬菜,減少食物中飽和脂肪酸的含量和脂肪總量—減輕精神壓力,保持心理平衡2,采用合理膳食根據(jù)我國(guó)情況對(duì)改善膳食結(jié)構(gòu)預(yù)防高血壓提出以下建議：1.減少鈉鹽WHO建議每人每日食鹽量不超過(guò)6g.我國(guó)膳食中約80%的鈉來(lái)自烹調(diào)或含鹽高的腌制品,因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料,少食各種咸菜及鹽腌食品.如果北方居民減少日常用鹽一半,南方居民減少1/3,則基本接近WHO建議.2.減少膳食脂肪補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有的流行病學(xué)資料顯示,即使不減少膳食中的鈉和不減重,如果將膳食脂肪控制在總熱量25%以下,P/S比值維持在1,連續(xù)40天可使男性SBP和DBP下降12%,女性下降5%.中國(guó)一組北京與廣州流行病學(xué)的資料對(duì)比,廣州男女工人血壓均值,患病率,發(fā)病率明顯低于北京,除北京攝取高鈉高脂肪外,可能與廣州膳食蛋白質(zhì)特別是魚(yú)類蛋白質(zhì)較高有關(guān),有研究表明每周吃魚(yú)四次以上與吃魚(yú)最少的相比,冠心病發(fā)病率減少28%.建議改善動(dòng)物性食物結(jié)構(gòu),減少含脂肪高的豬肉,增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚(yú)類.蛋白質(zhì)占總熱量15%左右,動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%.蛋白質(zhì)質(zhì)量依次為：奶,蛋；魚(yú),蝦；雞,鴨；豬,牛,羊肉；植物蛋白,其中豆類最好.3.注意補(bǔ)充鉀和鈣MRFIT研究資料表明鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān),這一相關(guān)在INTERSALT研究中被證實(shí).但在近期TOHP（Trialsofhypertensionprevention）第一階段只發(fā)現(xiàn)有很少作用,中國(guó)膳食低鉀,低鈣,應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物,如綠葉菜,鮮奶,豆類制品等.4.多吃蔬菜和水果研究證明增加蔬菜或水果攝入,減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降.素食者比肉食者有較低的血壓,其降壓的作用可能基于水果,蔬菜,食物纖維和低脂肪的綜合作用.人類飲食應(yīng)以素食為主,適當(dāng)肉量最理想.5.限制飲酒盡管有研究表明非常少量飲酒可能減少冠心病發(fā)病的危險(xiǎn),但是飲酒和血壓水平及高血壓患病率之間卻呈線性相關(guān),大量飲酒可誘發(fā)心腦血管事件發(fā)作.因此不提倡用少量飲酒預(yù)防冠心病,提倡高血壓患者應(yīng)戒酒,因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性.如飲酒,建議每日飲酒量應(yīng)為少量,男性飲酒精不超過(guò)30克,即葡萄酒小于100-150毫升（2-3兩）,或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤）,或白酒小于25-50毫升（0.5-1兩）；女性則減半量,孕婦不飲酒.不提倡飲高度烈性酒.WHO對(duì)酒的新建議是：酒,越少越好.3.增加體力活動(dòng)每個(gè)參加運(yùn)動(dòng)的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前最好了解一下自己的身體狀況,以決定自己的運(yùn)動(dòng)種類,強(qiáng)度,頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間.對(duì)中老年人應(yīng)包括有氧,伸展及增強(qiáng)肌力練習(xí)三類,具體項(xiàng)目可選擇步行,慢跑,太極拳,門(mén)球,氣功等.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須因人而異,按科學(xué)鍛煉的要求,常用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)可用運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率達(dá)到180（或170）減去年齡,如50歲的人運(yùn)動(dòng)心率為120-130次/分,如果求精確則采用最大心率的60-85%作為運(yùn)動(dòng)適宜心率,需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行.運(yùn)動(dòng)頻度一般要求每周3-5次,每次持續(xù)20-60分鐘即可,可根據(jù)運(yùn)動(dòng)者身體狀況和所選擇的運(yùn)動(dòng)種類以及氣候條件等而定.4.減輕精神壓力保持平衡心理長(zhǎng)期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一,對(duì)于高血壓患者,這種精神狀態(tài)常使他們較少采用健康的生活方式,如酗酒,吸煙等,并降低對(duì)抗高血壓治療的依從性.對(duì)有精神壓力和心理不平衡的人,應(yīng)減輕精神壓力和改變心態(tài),要正確對(duì)待自己,他人和社會(huì),積極參加社會(huì)和集體活動(dòng).

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).