19 歲高三學(xué)生大考緊張焦慮如何應(yīng)對(duì)
你好。我今年19歲。現(xiàn)在是一名高三的學(xué)生。面對(duì)高考我壓力很大。本人一到大考時(shí)，整個(gè)人就變得很緊張，心跳加快很多，整只手都在抖，然后很焦慮，腦子一片空白，背的東西都給忘光了，題就胡亂寫(xiě)，于是就考不好。
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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大考時(shí)緊張焦慮可能由心理因素、缺乏準(zhǔn)備、考試環(huán)境、生理反應(yīng)、過(guò)往經(jīng)歷等造成。 1.心理因素：對(duì)考試結(jié)果過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，害怕失敗，導(dǎo)致心理壓力過(guò)大?？赏ㄟ^(guò)心理暗示，如告訴自己盡力就好，來(lái)調(diào)整心態(tài)。 2.缺乏準(zhǔn)備：知識(shí)掌握不牢固，會(huì)缺乏自信，從而緊張。要制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，系統(tǒng)復(fù)習(xí)。 3.考試環(huán)境：陌生或嘈雜的環(huán)境可能影響情緒。提前熟悉考場(chǎng)，適應(yīng)環(huán)境變化。 4.生理反應(yīng)：考試時(shí)身體的應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、手抖，影響發(fā)揮。日常多進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸。 5.過(guò)往經(jīng)歷：之前考試的不佳經(jīng)歷留下陰影。要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，正視過(guò)去，相信自己能進(jìn)步。 總之，面對(duì)大考緊張焦慮是常見(jiàn)的，但通過(guò)正確的方法可以有效緩解。要保持積極的心態(tài)，做好充分準(zhǔn)備，逐步克服這種情緒。
2025-02-06 17:23
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
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2016-03-01 06:57
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
