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13歲處于青春期，個(gè)子不高腿粗可從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面改善。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于瘦腿和促進(jìn)長高。
2.飲食：均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，少吃高熱量、高脂肪食物。
3.作息：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，助于長高和維持正常代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因身材焦慮影響身心健康。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐、蹺二郎腿等，會(huì)影響腿部血液循環(huán)和形態(tài)。
青春期是生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不要盲目追求瘦腿而影響健康，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣會(huì)有所改善。

您好！要三個(gè)月瘦下來，有點(diǎn)難度，但減肥藥不怎么好！建議您多跑跑步，跳跳健美操什么的，注意自己的飲食，七分飽就可以。多搓搓肉多的地方。

您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在腿部較粗，應(yīng)該是由于平日里長時(shí)間的坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因造成的您的情況可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，建議您在以后的生活中每天堅(jiān)持跑跑步，跳跳繩等，如果時(shí)間充足的話，打打球也是可以的

你好，發(fā)育期減肥會(huì)影響生長的。建議控制一下食欲，其他的減肥等長個(gè)后再減也不遲，別因?yàn)闇p肥影響身高，祝你身體健康。

你好，你腿粗的話如果是大腿較粗的話那么是建議你要稍微減減肥，尤其是對腿部的運(yùn)動(dòng)。你好，其實(shí)本身你還在生長發(fā)育，是不需要的，注意運(yùn)動(dòng)，長高了自然大腿也不粗了，而且修長。現(xiàn)在需要的話建議你首先注意飲食清淡營養(yǎng)，不要老是坐著不運(yùn)動(dòng)，多去跳一跳比如說跑步、打籃球都是比較好的，可以蹲蹲馬步對于減大腿的肉是非常有好處的。祝你健康

你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。