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長效且安全的避孕方法有多種，包括口服避孕藥、宮內節(jié)育器、皮下埋植避孕、避孕針、輸卵管結扎和輸精管結扎等。 1.口服避孕藥：如復方短效口服避孕藥（去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等），需每天按時服用。 2.宮內節(jié)育器：常見的有含銅宮內節(jié)育器和含孕激素的宮內節(jié)育器。 3.皮下埋植避孕：將孕激素類藥物埋植于皮下，緩慢釋放。 4.避孕針：通過定期注射孕激素來避孕。 5.輸卵管結扎（女性）/輸精管結扎（男性）：為永久性絕育方法。 選擇避孕方法應根據個人的身體狀況、生育需求和生活習慣等綜合考慮。無論選擇哪種避孕方法，都建議先咨詢醫(yī)生，以確保其安全性和有效性。同時，在性生活中，正確使用避孕方法至關重要。

你好，安全期的避孕方法是前7后8，以例假開始及結束為準。但是要說明的是，安全期并不是100%安全，只是安全的概率超過50%。因為每個女人的排卵期不一樣，生理期也不容易算準，所以這個方法不是很好。自然避孕除了安全期沒有其他辦法，體外也有懷孕的概率，只有戴套最安全。