身高 170 體重 104 斤偏瘦，如何增肥？
你好我想問下，我身高170體重才104斤，偏瘦，體質(zhì)檢測我是平和質(zhì)，身上沒有什么疾病，但是過于偏瘦，平時吃飯跟作息時間都不怎么規(guī)律，飯量有時候大有時候不吃，或者是吃米粉。吃什么能比較肥起來？我是早產(chǎn)兒
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
想要增肥，需要從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、改善消化、減輕壓力等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉類、蛋類、奶類、谷物、堅(jiān)果等。增加餐次，可在兩餐之間加餐，如酸奶、水果、堅(jiān)果等。 2. 規(guī)律作息：養(yǎng)成定時睡眠和起床的習(xí)慣，保證充足的睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和新陳代謝。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：適量的力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等。但不要過度運(yùn)動，以免消耗過多能量。 4. 改善消化：如果消化功能不好，可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。也可食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米等。 5. 減輕壓力：長期的精神壓力會影響食欲和消化，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 增肥需要長期堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，不要急于求成。如果長時間體重?zé)o法增加，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，排除潛在疾病。
2025-02-07 00:58
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,
2016-03-02 00:27
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
2016-03-01 20:00
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
您好，根據(jù)您所描述的額情況，最好是吃一些肉食性食物，但是不能過多，注意食物的合理搭配。建議，你可以去營養(yǎng)科根據(jù)你的體質(zhì)，以及自身的情況，醫(yī)生可以給你制定出來科學(xué)合理的食譜，祝你達(dá)到你想要的體重！
2016-03-01 12:03
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
增肥好辦，停零食，合理飲食，最好再服用點(diǎn)成藥你這個情況比較適合用補(bǔ)益資生丸，買幾盒試試，有郊果了回頭告訴我
2016-03-01 11:54
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是早產(chǎn)兒? 胎齡在37足周以前出生的活產(chǎn)嬰兒 稱為早產(chǎn)兒或未成熟兒。其出生體重大部分在2，500g以下，頭圍在33cm以下。其器官功能和適應(yīng)能力較足月兒為差者，仍應(yīng)給予早產(chǎn)兒特殊護(hù)理。凡因胎盤功能不足等因素而出生體重減輕到該胎齡正常體重第10百分位以下或較平均數(shù)低兩個標(biāo)準(zhǔn)差以下者稱為小于胎齡兒(小樣兒，成熟不良兒)。亦把出生體重 2，500g以下的統(tǒng)稱為低體重兒，把出生體重低于1，500g者稱為極低體重兒，其中都包括早產(chǎn)兒和小于胎齡者。 查看全文»
