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長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致肩頸不適，可能是肌肉勞損，也可能是疾病的早期表現(xiàn)。要緩解癥狀，需注意姿勢(shì)、適度活動(dòng)、熱敷按摩、加強(qiáng)鍛煉、保證休息等。 1. 注意姿勢(shì)：保持正確的坐姿和電腦使用姿勢(shì)，眼睛與屏幕保持適當(dāng)距離，肩部放松，避免彎腰駝背。 2. 適度活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)頸部和肩部，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、伸展上肢等。 3. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩頸部位，也可自行輕輕按摩，緩解肌肉緊張。 4. 加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行一些針對(duì)性的鍛煉，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)肌肉力量。 5. 保證休息：每天保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)。 6. 調(diào)整設(shè)備：調(diào)整電腦桌椅的高度和角度，使其符合人體工程學(xué)。 總之，長(zhǎng)期用電腦出現(xiàn)肩頸不適要引起重視，通過上述方法進(jìn)行調(diào)整。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。

建議少上網(wǎng),坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地.將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),使目光平視電腦屏幕,雙肩放松.避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞.牽引,按摩,針灸等理療只是暫時(shí)緩解癥狀,不能達(dá)到治愈的目的,容易復(fù)發(fā),建議微創(chuàng)治療.傳統(tǒng)手術(shù)創(chuàng)傷性較大,且并發(fā)癥較多,目前微創(chuàng)手術(shù)治療,具有痛苦小,恢復(fù)快,治愈率高,不易復(fù)發(fā),適齡廣的優(yōu)點(diǎn).如想詳細(xì)了解微創(chuàng)治療,請(qǐng)點(diǎn)擊下面的在線咨詢與我交談,對(duì)你的疾病有很大幫助.